Физическое воспитание, учебное пособие для 7-8 классов общеобразовательных школ, Усманходжаев Т.С., Арзуманов С.Г., Усманходжаев С.Т., 2017

Физическое воспитание, Учебное пособие для 7-8 классов общеобразовательных школ, Усманходжаев Т.С., Арзуманов С.Г., Усманходжаев С.Т., 2017.

Предлагаемое вниманию учебное пособие посвящено более углубленному изучению теории предмета и дальнейшему совершенствованию навыков, приобретенных на начальных курсах обучения. На протяжении трех лет вы строго соблюдали распорядок (режим) дня; следили за своим питанием, своевременным сном и т. д. Следовательно, за минувшие годы вы физически окрепли. Стали более сильными, ловкими, выносливыми. Ныне, с учетом возраста и индивидуальных качеств, вы способны совершенствовать присущие вам физические качества, записавшись в спортивную секцию или продолжив обучение в специализированных спортивных школах.




Самочувствие, аппетит, сон.
Каждый человек, независимо от возраста, желает быть здоровым. Следовательно, чем раньше вы займетесь физической культурой и укреплением здоровья, тем прочнее и содержательней станет ваша жизнь в будущем. Естественно возникнут вопросы: с чего начать? Можно ли предотвратить усталость? Как организовать полезное занятие спортом? Начинать надо, прежде всего, с регулярного выполнения физических упражнений, которые нацелены на укрепление важнейших органов таких, как сердечно сосудистая и дыхательная системы. Регулярные занятия укрепляют организм, закаляют характер и волю, развивают способность преодолевать трудности. Поэтому ходьба, бег, плавание, туризм и гимнастика должны стать привычным делом для каждого из нас. Физические упражнения помогут обрести правильную осанку, легкую походку и красивое телосложение.


СОДЕРЖАНИЕ.
Введение.    
Раздел I.
Беседы о здоровье.    
Берегите зрение.    
О правильной осанке.    
Нарушение режима дня.    
Пульс.    
Показатели физического развития.    
Основы массажа.    
Раздел II.
Окажи себе помощь.    
Гимнастика.    
Виды гимнастики.
Утренняя физзарядка.    
Упражнения со скакалкой.    
Круговой метод тренировки.    
Комплекс силовых упражнений    
Комплекс упражнений, развивающих ловкость.    
Комплекс упражнений, развивающих гибкость.    
Первый комплекс упражнений.    
Второй комплекс упражнений.    
Первый комплекс упражнений с гимнастической палкой.    
Второй комплекс упражнений с гимнастической палкой.
Комплекс упражнений с мячом.    
Комплекс общефизических упражнений.    
Первый комплекс разминочных упражнений.
Второй комплекс разминочных упражнений.
Легкая атлетика.    
Баскетбол.    
Техника игры в баскетбол.
Волейбол.    
Техника игры в волейбол.    
Самостоятельные занятия.    
Упражнения, развивающие физические качества.    
Упражнения для приобретения технических навыков игры в волейбол.
Гандбол (ручной мяч).    
Техника гандбола.    
Физические упражнения для гандболиста.    
Футбол.    
Двусторонняя игра.    
Физическая подготовка футболистов.    
Плавание.    
Борьба.    
Подвижные игры для борцов.    
Борцовская стойка, захваты и передвижения.    
Физическая подготовка борца.    
Раздел III.
Дорожи здоровьем.    
Упражнения для развития физических качеств.    
Специальные целевые упражнения.    
Силовые упражнения.    
Скоростные упражнения.    
Упражнения на гибкость.    
Упражнения на выносливость.    
Задание на летние каникулы.    
Приложение.   



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Физическое воспитание, учебное пособие для 7-8 классов общеобразовательных школ, Усманходжаев Т.С., Арзуманов С.Г., Усманходжаев С.Т., 2017 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: Усманходжаев :: Арзуманов :: учебник по физкультуре :: физкультура :: 7 класс :: 8 класс :: учебник :: Узбекистан