Виргастика, система оздоровительной гимнастики, Комаров-Ермолов А., 2019.
Аннотация.
В данной работе рассмотрена система активных упражнений виргастики, направленная на поддержание и длительное сохранение физического здоровья, а также профилактику различных патологий, в том числе опорно-двигательного аппарата и, как следствие, патологий внутренних органов, путём увеличения подвижности суставов, эластичности связок суставов и сухожилий, формирования правильной осанки, укрепления скелетных мышц и нормализации массы тела человека.
1. Упражнения для верхнего плечевого пояса.
1.1. Упражнение 1. КАПЮШОН.
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, вирга перед собой в опущенных руках, хват средний верхний. Техника выполнения: заводим виргу за голову на шею, сводя лопатки вместе отводим локти максимально назад, как будто толкая ими невидимый предмет в течение 5-ти секунд, одновременно поднимаем голову вверх и толкаем шеей виргу назад в течение 5-ти секунд (положение 1). Возвращаемся в исходное положение. Движения плавные. 5—10 повторений Дыхание: исходное положение - глубокий вдох, в положении 1 - плавный выдох;
Купить .
Дата публикации:
Теги: Комаров-Ермолов :: 2019 :: виргастика :: гимнастика :: здоровье
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Следующие учебники и книги:
- Уроки женского здоровья, Бубновский С.М., 2018
- Семейный молитвослов, молитвы о здоровье детей и мире в семье, Зоберн В.
- Стройность, здоровье, дыхание по методу ElenaBodyFlex, Толкач Е., 2019
- Травы от стресса и тревожности, восстановление здоровья природными средствами, Константинов Ю., 2017
Предыдущие статьи:
- Искусство быть здоровым, рекомендации целителя Бориса Голдовского, Егорова Е.С., 2017
- Внушаемый мозг, как мы себя обманываем и исцеляем, Ванс Э., 2019
- Оздоровительные практики для позвоночника и суставов, Овчаров А., 2019
- Сверхнормальное, Путь к овладению сверхвозможностями, Радин Д., 2016