Виргастика, система оздоровительной гимнастики, Комаров-Ермолов А., 2019

По кнопке выше «Купить бумажную книгу» можно купить эту книгу с доставкой по всей России и похожие книги по самой лучшей цене в бумажном виде на сайтах официальных интернет магазинов Лабиринт, Озон, Буквоед, Читай-город, Литрес, My-shop, Book24, Books.ru.

По кнопке «Купить и скачать электронную книгу» можно купить эту книгу в электронном виде в официальном интернет магазине «ЛитРес», и потом ее скачать на сайте Литреса.

По кнопке «Найти похожие материалы на других сайтах» можно искать похожие материалы на других сайтах.

On the buttons above you can buy the book in official online stores Labirint, Ozon and others. Also you can search related and similar materials on other sites.


Виргастика, система оздоровительной гимнастики, Комаров-Ермолов А., 2019.

Аннотация.

В данной работе рассмотрена система активных упражнений виргастики, направленная на поддержание и длительное сохранение физического здоровья, а также профилактику различных патологий, в том числе опорно-двигательного аппарата и, как следствие, патологий внутренних органов, путём увеличения подвижности суставов, эластичности связок суставов и сухожилий, формирования правильной осанки, укрепления скелетных мышц и нормализации массы тела человека.

Виргастика, система оздоровительной гимнастики, Комаров-Ермолов А., 2019


1. Упражнения для верхнего плечевого пояса.
1.1. Упражнение 1. КАПЮШОН.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, вирга перед собой в опущенных руках, хват средний верхний. Техника выполнения: заводим виргу за голову на шею, сводя лопатки вместе отводим локти максимально назад, как будто толкая ими невидимый предмет в течение 5-ти секунд, одновременно поднимаем голову вверх и толкаем шеей виргу назад в течение 5-ти секунд (положение 1). Возвращаемся в исходное положение. Движения плавные. 5—10 повторений Дыхание: исходное положение - глубокий вдох, в положении 1 - плавный выдох;

Купить .
Дата публикации:






Теги: :: :: :: ::


Следующие учебники и книги:
Предыдущие статьи:


 


 

Книги, учебники, обучение по разделам




Не нашёл? Найди:





2024-03-28 22:48:31