Функциональная тренировка с весом собственного тела, Сергина Т.И., Тагирова Н.П., Воробьева И.В., 2023

Функциональная тренировка с весом собственного тела, Сергина Т.И., Тагирова Н.П., Воробьева И.В., 2023.

   В учебно-методическом пособии представлены сведения о функциональной тренировке, ее видах, методике построения учебно-тренировочного занятия. Представлен авторский комплекс упражнений, состоящих из блоков, которые можно компоновать в зависимости от целей и задач тренировки.
Пособие предназначено для студентов и преподавателей физической культуры, а также может быть рекомендовано для широкого круга людей, занимающихся оздоровительной физической культурой.




Функциональная тренировка.
Функциональная тренировка (функциональный тренинг) - это система занятий, которая включает в себя тренировки тела для выполнения повседневных действий.

Функциональный тренинг направлен на выработку бытовых двигательных навыков. Проще говоря, он учит нас ходить по скользкой поверхности, поднимать вес с пола так, чтобы не травмировать спину, и переносить умеренные кардионагрузки, например, когда нам нужно побежать за кем-то пли чем-то. Тренировочные движения аналогичны бытовым, так как происходят по свободной траектории (а не по фиксированной, как в тренажере), что более естественно для человека и помогает избежать перегрузок и травм (рис. 1).

Оглавление.
Функциональная тренировка.
Цель и задачи функциональной тренировки.
Основные упражнения.
Упражнения с весом собственного тела.
Упражнения с отягощением.
Упражнения с гимнастическими снарядами.
Кардионагрузки.
Тренинг для похудения.
Виды функциональной тренировки.
Базовый.
Тренинг со снарядами.
BOSU-тренинг.
TRX-тренировки.
Workout.
CrossFit.
Круговые тренировки.
Интервальные тренировки.
Правила составления и организации функциональной тренировки.
Принципы тренировочного процесса.
Правила составления тренировок.
Виды упражнений.
Структурные элементы функциональной тренировки.
Фазы и блоки в функциональной тренировке.
Комплексы упражнений функциональной тренировки.
1 БЛОК.
2 БЛОК.
3 БЛОК.
4 БЛОК.
5 БЛОК.
6 БЛОК.
7 БЛОК.
8 БЛОК.
9 БЛОК.
10 БЛОК.
11 БЛОК.
12 БЛОК.
13 БЛОК.
14 БЛОК.
Литература.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Функциональная тренировка с весом собственного тела, Сергина Т.И., Тагирова Н.П., Воробьева И.В., 2023 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Сергина :: Тагирова :: Воробьева :: кардионагрузка