Элементы лечебной физкультуры при грыже диска позвоночника студентов, Сергеева Н.Б., Диц С.Г., Нуруллин И.Ф., 2023

Элементы лечебной физкультуры при грыже диска позвоночника студентов, Сергеева Н.Б., Диц С.Г., Нуруллин И.Ф., 2023.

   В учебно-методическом пособии представлены общие сведения о заболевании «грыжа диска», статистика заболевания, подробно изложена профилактика и лечение заболевания с помощью ЛФК и иных техник.
Предназначено для преподавателей высших и средних специальных учебных заведений, занимающихся подготовкой специалистов в области физической культуры, для студентов и всех желающих самостоятельно освоить технику лечения заболевания «грыжа диска».




Методика выполнения упражнений.
Лучшее время для лечебной гимнастики - утро или вечер. Упражнения надо делать плавно, не спеша, после разминки. Выполняя комплекс, обращайте внимание на реакцию своего организма. При появлении сильного дискомфорта, болей в сердце, спине - тренировку нужно прекратить или снизить нагрузку. Заниматься надо ежедневно, если врач не сказал другого. Чтобы лечебная гимнастика принесла результаты, нагрузку надо увеличивать медленно: начинать с 3-4 повторов, через неделю выполнять десять (не больше).

В первое время гимнастику желательно выполнять под наблюдением врача или методиста по лечебной физкультуре. Он выберет правильную методику занятий, покажет, как правильно заниматься, исправит ошибки при выполнении
комплекса. Желательно, чтобы комплекс был составлен индивидуально, особенно если у человека есть сопутствующие заболевания.

Важный момент: ошибочные действия могут увеличить грыжу, усилить боль. Упражнения при грыже поясничного отдела надо выполнять лежа. В этом положении нагрузка на нижние позвонки не превышает 25 кг. В то же время, когда человек стоит, это число возрастает в 4 раза, сидит - в 6 раз. Когда тело движется, цифры увеличиваются еще больше.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
ВВЕДЕНИЕ.
1. ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ О ЗАБОЛЕВАНИИ – ГРЫЖА ДИСКА.
1.1 Основные понятия и термины, противопоказания и профилактика.
1.2 Статистика заболеваемости.
2. ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЯ С ПОМОЩЬЮ ЛФК.
2.1 Методика ЛФК при грыже диска.
2.2 Иные профилактические техники при грыже диска.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Элементы лечебной физкультуры при грыже диска позвоночника студентов, Сергеева Н.Б., Диц С.Г., Нуруллин И.Ф., 2023 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Сергеева :: Диц :: Нуруллин :: грыжа :: позвоночник :: заболевание