Применение элементов аквааэробики на учебных занятиях по плаванию в вузе, Шамгунова Г.М., Шафикова Н.Ю., Власова Т.С., Петров А.Е., 2023

Применение элементов аквааэробики на учебных занятиях по плаванию в вузе, Шамгунова Г.М., Шафикова Н.Ю., Власова Т.С., Петров А.Е., 2023.

   Учебно-методическое пособие предназначено для студентов Казанского федерального университета. Данное методическое пособие поможет студентам укрепить здоровье, сохранить высокую работоспособность в течение всего периода обучения.




ПРОГРАММЫ ЗАНЯТИЙ АКВАФИТНЕСОМ.
Перед началом физкультурно-оздоровительных занятий по аквафитнесу с начинающими необходимо изучить исходный уровень состояния здоровья, имеющиеся заболевания, уровень физической подготовленности. Физические упражнения в воде отличаются множественностью степеней свободы и выполняются из горизонтального, вертикального положения тела, под разными углами к поверхности воды, в упорах, с опорой на дно бассейна и без касания (изотонический режим), что позволяет расширить количество средств воздействия на человека. Следует отметить, что плавание стилем брасс является отличной дыхательной гимнастикой и средством развития выносливости, эффект возникает после 20-30 минут суммарного времени, развивает мышцы плечевого пояса, спины.

Набор средств аквафитнеса объединен нами в девять программ занятий: «Рекреационный аквафитнес», «Функциональный тренинг», «Беговая», «Аквааэробика», «Плавание и сила», «Идеальные ноги», «Суперпресс», «Глубокая вода», «Интервальная тренировка».

Оглавление.
Введение.
1. Структура и содержание занятий аквааэробикой.
2. Средства, методы и методика проведения аквааэробики.
3. Способы изменения интенсивности на занятиях аквааэробикой.
4. Программы занятий аквафитнесом.
5. Упражнения аквааэробики.
6. Квалификация средств аквафитнеса.
7. Аквааэробика: цель занятий и их польза.
8. Вода как противовес гравитации.
9. Вода как сопротивление.
10. Вода как компрессор.
11. Вода как теплопроводник.
12. Специальные упражнения аквафитнеса для определенных мышечных групп.
13. Противопоказания.
Список литературы.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Применение элементов аквааэробики на учебных занятиях по плаванию в вузе, Шамгунова Г.М., Шафикова Н.Ю., Власова Т.С., Петров А.Е., 2023 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Шамгунова :: Шафикова :: Власова :: Петров :: аквааэробика :: плавание