Теория и методика велосипедного спорта, курс лекций, раздел 7, Основы тренировки велосипедиста-гонщика, Ковылин М.М., Захаров А.А., 2011

Теория и методика велосипедного спорта, Курс лекций, Раздел 7, Основы тренировки велосипедиста-гонщика, Ковылин М.М., Захаров А.А., 2011.
 
   Курс лекций «Теория и методика велосипедного спорта» (раздел 7) разработан в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по специальности 032101.65 - «Физическая культура и спорт». Объем представленных материалов полностью соответствует программе дисциплины «Теория и методика велосипедного спорта».
При изложении учебного материала существенное внимание отводится подготовке будущего специалиста к деятельности в сфере теории и методики велосипедного спорта с учетом различных его форм (детско-юношеский спорт, массовый спорт, спорт высших достижений, профессиональный спорт). Освоение учебного материала строится на основе сочетания аудиторных занятий (лекции и семинарские занятия) и самостоятельной работы студента. Форма изложения материала предполагает наличие базовых знаний у студентов по комплексу дисциплин, связанных с данной проблемой.
В процессе изучения данного курса лекций значительное внимание студентов акцентируется на решении конкретных задач в области организационно-методических особенностей проведения учебно-тренировочных занятий по велосипедному спорту.
Содержание и структура курса лекций (раздел 7) в качестве основополагающего включает раздел «Основы тренировки велосипедиста-гонщика».
Настоящий курс лекций (раздел 7) в определенной степени дополнит учебную литературу по теории и методике велосипедного спорта.




Основные принципы спортивной тренировки.
Для того, чтобы возникла фаза суперкомпенсации, выполняемая тренировочная нагрузка должна превышать некоторое пороговое значение.

Эта особенность легла в основу принципа сверхотягощения, который применим как к нагрузке одного тренировочного занятия., так и к нагрузке, выполняемой на достаточно длительном этапе тренировки. Чтобы вызвать глубокие биохимические сдвиги во время работы и возникновение фазы суперкомпенсации, необходимо выполнить большую тренировочную нагрузку, максимальную (или близкую к максимальной) для данного этапа тренировки. По мере роста тренированности эффект от выполнения одной и той же тренировочной нагрузки будет уменьшаться. Таким образом, для достижения нужного эффекта необходимо постоянное увеличение нагрузки, которая всегда должна находиться в зоне максимальных для конкретного уровня тренированности значений. Кумулятивные адаптационные изменения под влиянием нагрузок, выполняемых на определенном этапе тренировки, в соответствии с принципом сверхотягощения происходят лишь в том случае, если их величина обеспечивает достаточное воздействие на тренируемую функцию, вызывает достаточно глубокие биохимические изменения.

Оглавление.
Введение.
Раздел 7. Основы тренировки велосипедиста-гонщика.
Лекция 1 Основные закономерности построения спортивной тренировки.
1.1. Первостепенная роль спортивной тренировки.
1.2. Зависимость спортивных результатов от целевой установки и мотивации спортсмена на полную реализацию своих индивидуальных возможностей, соответствие индивидуальных способностей специфике спортивной деятельности велосипедиста-гонщика.
1.3. Понятие о срочной и долговременной адаптации.
1.4. Основные принципы спортивной тренировки.
1.5. Единство постепенности и тенденции к максимальным нагрузкам.
1.6. Единство тренировочной и соревновательной деятельности.
Контрольные вопросы.
Лекция 2. Единство педагогических и биологических основ содержания тренировки.
2.1. Спортивная тренировка как педагогический процесс, воздействующий на духовно-нравственное состояние личности спортсмена, его функциональные и психологические особенности.
2.2. Принципы педагогики, теории и методики физического воспитания, принципы построения спортивной тренировки, отправные положения в подготовке квалифицированных велосипедистов-гонщиков.
2.3. Роль фундаментальных положений общей и спортивной педагогики и психологии в упорядочении содержания спортивной тренировки для обеспечения ее воздействия на велосипедиста-гонщика как на развивающуюся творческую личность.
2.4. Биологический аспект тренировки в структурно-функциональном совершенствовании организма велосипедиста-гонщика.
2.5. Органическая взаимосвязь педагогических, психологических и биологических аспектов тренировки.
Контрольные вопросы.
Лекция 3. Функционально-двигательное обоснование классификации средств тренировки.
3.1. Определяющие признаки систематизации упражнений, используемых в спортивной подготовке велосипедиста-гонщика.
3.2. Классификация средств по степени сходства, близости структуры двигательных действий и функционирования организма с основной соревновательной деятельностью.
3.3. Классификационное распределение упражнений на три группы: основные, специально-подготовительные и общеподготовительные.
Контрольные вопросы.
Лекция 4. Характеристика методов тренировки, направленность их воздействия на организм.
4.1.Характер воздействия на организм того или иного упражнения зависит, прежде всего, от сочетания нагрузки и отдыха в процессе его выполнения.
4.2. Различные варианты чередования нагрузки и отдыха, составляющие одну из структурных основ тех или иных методов выполнения конкретного упражнения.
4.3. Специфика сочетания нагрузки и отдыха в равномерном, переменном, повторном, интервальном, контрольном, соревновательном методах тренировках.
4.4.Содержание игровых и круговых тренировок.
Контрольные вопросы.
Лекция 5. Тренировочная нагрузка и характеризующие ее показатели.
5.1. Физическая нагрузка как количественная и качественная мера используемых велосипедистом упражнений (средств).
5.2. Показатели, характеризующие «внешнюю» и «внутреннюю» стороны нагрузки.
5.3. Адекватная оценка нагрузки по сопоставлению обеих ее сторон
5.4. Компоненты нагрузки и их влияние на формирование реакций адаптации.
5.5. Специфичность реакций адаптации организма спортсмена на нагрузки.
5.6. Воздействие нагрузок на организм спортсменов различной квалификации и подготовленности.
5.7. Реакции организма спортсмена на соревновательные нагрузки.
Контрольные вопросы.
Лекция 6. Разновидности тренировочного эффекта: срочный, отставленный, кумулятивный.
6.1.Разновидности тренировочного эффекта: срочный, отставленный, кумулятивный (накопительный), их определение и характеристика.
6.2. Срочный тренировочный эффект как текущая реакция организма на выполняемую нагрузку и его состояние в течение 30-60 мин восстановления после окончания нагрузки.
6.3. Отставленный тренировочный эффект - это состояние организма после нескольких тренировочных занятий.
6.4. Кумулятивный тренировочный эффект - это оценка состояния организма после более продолжительного, относительно законченного блока занятий в рамках средних (мезо) и больших (макро) тренировочных циклов.
6.5. Биохимические предпосылки основных принципов спортивной тренировки.
6.6. Эффект повторной работы, выполняемой в период недовосстановления от предыдущей.
6.7. Эффект повторной работы, выполняемой в период суперкомпенсации, вызванной предыдущей работой.
Контрольные вопросы.
Лекция 7. Понятие об оперативном, текущем и этапном видах контроля.
7.1. Типы состояний велосипедиста-гонщика и соответствующие виды их контроля: оперативный, текущий, этапный.
7.2. Оценка относительно устойчивых этапных состояний, приобретаемых в процессе долговременной адаптации в связи с проявлением кумулятивного тренировочного эффекта, - задача этапного контроля.
7.3. Текущие состояния как проявления отставленного тренировочного эффекта по результатам текущего контроля.
7.4. Оперативный контроль для оценки оперативных состояний, наступающих в связи с проявлением срочного тренировочного эффекта.
7.5. Педагогические, медико-биологические, психологические методы оперативного, текущего и этапного видов контроля.
7.6. Соответствие возрастным, квалификационным особенностям занимающихся, направленности тренировочного процесса и требования к показателям, используемых в контроле.
7.7. Спортивно-педагогические методы оценки аэробных и анаэробных возможностей спортсменов.
Контрольные вопросы.
Лекция 8. Структура годичного тренировочного цикла в велосипедном спорте.
8.1. Общая структура годичного тренировочного цикла.
8.2. Три основных подхода к планированию соревновательной деятельности велосипедного спорта с учетом его сезонности.
8.3. Рациональное построение годичной подготовки ведущих спортсменов к ответственным соревнованиям с учетом многочисленных коммерческих стартов.
8.4. Тренировка в подготовительном периоде.
8.5. Тренировка в соревновательном периоде.
8.6. Особенности построения этапа непосредственной подготовки к главным соревнованиям.
8.7. Тренировка в переходном периоде.
Контрольные вопросы.
Рекомендуемая литература.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Теория и методика велосипедного спорта, курс лекций, раздел 7, Основы тренировки велосипедиста-гонщика, Ковылин М.М., Захаров А.А., 2011 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Ковылин :: Захаров :: спорт :: велосипед :: велосипедист :: гонщик