Офис без риска для здоровья, Зарядка для офисного планктона, Бубновский С., 2020.
Новая книга известного врача-кинезитерапевта, доктора медицинских наук, профессора С.М.Бубновского адресована работникам офисов: менеджерам, бухгалтерам, руководителям компаний и их помощникам, IT специалистам, дизайнерам, проектировщикам, операторам, административным работникам и другим специалистам, которые проводят свои рабочие дни в офисе за компьютером. В этой книге автор рассказывает о том, как сохранить здоровье при длительной сидячей работе за компьютером и как можно своими силами, без лекарств и других медицинских вмешательств избавиться от болей в спине, пояснице, локтях, кистях рук и ногах, от головных болей и головокружения, а также о том, как снять синдром хронической усталости, которым страдают многие работники офисов.
Офис вместо тренажерного зала.
Но в связи с особенностями своей работы человек много сидит, и у него нет времени (хотя эта проблема весьма условна) для посещения тренажерного зала, бассейна или теннисного корта. Как быть, если надо работать, а здоровье уходит? Все-таки мы живем не для того, чтобы болеть! Даже в офисе при определенной изобретательности, то есть при некотором обустройстве своего рабочего места, можно создать условия мини-спортзала и развивать (или поддерживать) необходимые физические качества для сохранения здоровья: и силу, и силовую выносливость, и гибкость, и правильное расслабление мышц. Но для начала необходимо составить план занятий. Для этого рекомендуется завести дневник, в который необходимо записывать упражнения – это поможет контролировать выполнение этих упражнений.
Купить .
Дата публикации:
Теги: Бубновский :: книги по физкультуре :: физкультура :: офис :: фитнес :: здоровье
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Следующие учебники и книги:
- Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса, Бондарчук А.П., 2007
- Использование нетрадиционных и нестандартных средств и методов в учебном процессе по физической культуре в техническом вузе, Ковалевский А.Б., 2017
- Уроки физической культуры, методические рекомендации, 5-7 классы, Матвеев А.П., 2017
- Физическая культура, 5 класс, учебник для общеобразовательных организаций, Матвеев А.П., 2013
Предыдущие статьи:
- Поурочное планирование занятий по физической культуре, Агеева С.В., Самойлов А.А., Фоменко Н.В., 2017
- Фитнес в системе физического воспитания студентов ВУЗов, Калинина Ю.В., 2018
- Теории и технологии физического воспитания детей дошкольного возраста, учебное пособие, Мануйлова В.А., 2017
- Здоровье и красивая фигура после 50, Гордовский А.