Теория и методика художественной гимнастики, Волны, Терехина Р.Н., Винер-Усманова И.А., Медведева Е.Н., 2020

Теория и методика художественной гимнастики, Волны, Терехина Р.Н., Винер-Усманова И.А., Медведева Е.Н., 2020.

  Данное пособие посвящено важнейшим аспектам теории и методики художественной гимнастики и раскрывает вопросы базовой технической подготовки, являющейся основой исполнительского мастерства. Пособие предназначено как для специалистов этой дисциплины, так и для специалистов сложно-координационных видов спорта.




Последовательная «волна» руками.
Из исходного положения «руки впереди, ладони вниз» (рис. 4а) выполняется плавное движение вверх и вниз поочередно. При движении вверх одна рука слегка согнута в локтевом и лучезапястном суставе, а другая плавно двигается вниз. Затем происходит смена положения рук, и движение выполняется в противоположном направлении. Следить за непрерывно отстающим движением предплечья и кисти; строго постепенно изменять их положение при перемене направления.

Выполнение данной «волны» возможно из различных исходных положений рук. Например: «волна» руками из исходного положения «руки в стороны, ладони вниз» (рис. 46), а также из исходного положения «руки вверху, ладони вперед», «руки впереди, ладонями вниз», «правая рука в сторону, левая рука спереди» и т.д.

СОДЕРЖАНИЕ.
Введение.
1. Общая характеристика и классификации «волн».
2. Основы техники выполнения «волн».
2.1. «Волны» руками.
2.2. «Волны» туловищем.
2.3. Целостные «волны».
3. Методические рекомендации к освоению «волн» в художественной гимнастике.
3.1. Рекомендации к последовательности освоения «волн».
3.2. Рекомендации к обучению «волнам» руками.
3.3. Рекомендации к обучению «волнам» туловищем.
3.4. Рекомендации к обучению целостным «волнам».
4. Методика обучения базовым «волнам».
4.1. Содержание и последовательность обучения базовым «волнам».
4.2. Модификация базовых «волн».
4.3. Акробатические «волны».
5. Средства, обеспечивающие физическую готовность для выполнения «волн».
5.1. Подготовка грудного отдела позвоночника.
5.2. Подготовка поясничною отдела позвоночною столба.
5.3. Развитие функции равновесия.
5.4. Развитие способности к расслаблению мышц.
6. Особенности применения «волн» в решении задач спортивной подготовки.
6.1. «Волна» как средство специальной разминки.
6.2. «Волна» как средство профилактики травматизма.
6.3. «Волна» как средство выразительности.
Заключение.
Список литературы.
Приложения.

Купить .





Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Терехина :: Винер-Усманова :: Медведева :: гимнастика