Название: Идеальные мышцы рук.
Автор: Брунгардт К.
2003.
Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюбленной в него женщины - красивым и сильным мышцам рук. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.
Вы хотите накачать стальные бицепсы? Тогда начинайте делать приседания.
Это не шутка. Данная книга, уже успевшая стать бестселлером, преподнесет вам немало сюрпризов. На основе новейших достижений физиологии и диетологии ее автор Курт Брунгардт создал 6-недельную программу, благодаря которой, вы не только добьетесь идеальной мускулатуры рук, но и наполните силой все тело.
Из этой книги вы узнаете:
как правильно планировать тренировки и составлять рацион питания;
как добиться воздействия, направленного на определенную группу мышц;
как стремительно и не переутомляясь увеличивать мышечную массу;
как правильно растягиваться, что сделать тело гибким.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
Часть первая. На старте
ПЛАН СОЗДАНИЯ ИДЕАЛЬНЫХ МЫШЦ РУК
НЕОБХОДИМАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Часть вторая. Основа упражнений
Основы АЭРОБИКИ
НЕМНОГО ФИЗИОЛОГИИ
УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Часть третья. Основная программа
ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ
СОЗДАНИЕ ОСНОВЫ
РАЗВИТИЕ УСПЕХА
ДОСТИЖЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
Часть четвёртая. После основной программы
СОХРАНЕНИЕ И РАЗВИТИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО РАЗВИТИЯ МУСКУЛАТУРЫ РУК
ДОЛГОВРЕМЕННЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
Купить книгу Идеальные мышцы рук - Брунгардт К.
Купить книгу Идеальные мышцы рук - Брунгардт К.
Теги: учебник по бодибилдингу :: бодибилдинг :: культуризм :: Брунгардт :: мышцы рук :: физические упражнения :: мускулатура
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
- Секреты гибкости - Полная амплитуда движений
- Растяжка для каждого - Андерсон Б.
- Как избавиться от живота - Майслотта Д., Майклз Д.
- Как быстро сесть на шпагат - Суперупражнения - Летфуллин И.С.
- Бодибилдинг - Баланс красоты и здоровья - Коннорс Э.
- Анатомия физических упражнений - Ингерлейб М.Б.
- Анатомия упражнений на растяжку - Нельсон А., Кокконен Ю.
- Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин - Делавье Ф.