Методические рекомендации содержат практический материал по оздоровительным системам физической культуры. Приведены комплексы упражнений с наглядными иллюстрациями, кратким описанием по различным направлениям фитнеса: аэробика с фитболом, пилатес, калланетика, стретчинг, йога, дыхательная гимнастика, скандинавская ходьба и др. Предлагаются подборки упражнений на разные группы мышц, комплексы для самостоятельных занятий с использованием спортивного инвентаря и без него, даны практические рекомендации.
Предназначены для студентов основной, подготовительной и специальной медицинских групп высших учебных заведений, преподавателей физической культуры, учителей и учащихся средних школ (как для начинающих, так и для тех, кто давно занимается фитнесом).
ФИТНЕС.
В переводе с английского fitness означает «соответствие», т.е. соответствие различных спортивных упражнений, занятий и прочих способов улучшения здоровья, корректировку фигуры для общего укрепления организма. При этом фитнес не спорт, а философия здорового образа жизни.
Одни специалисты полагают, что фитнес – это комплексное восстановление и поддержание здоровья с помощью правильного питания, очищения организма, индивидуальных физических нагрузок. Другие говорят, что фитнес – синтез физических упражнений, ритмической гимнастики, занятия на тренажерах. Третьи дают научное объяснение: фитнес – способность сердца, кровеносных сосудов, легких и мышц работать с максимальной эффективностью.
СОДЕРЖАНИЕ.
ВВЕДЕНИЕ.
ФИТНЕС.
АЭРОБИКА С ФИТБОЛОМ.
ПИЛАТЕС.
КАЛЛАНЕТИК.
СТРЕТЧИНГ.
КОМПЛЕКС ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ.
ЙОГА.
НЕТРАДИЦИОННЫЕ СИСТЕМЫ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ.
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА.
ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ.
ЛИТЕРАТУРА.
Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Оздоровительные системы физической культуры, методические рекомендации, Мискевич Т.В., Старовойтова Т.Е., 2019 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.
Скачать файл № 1 - pdf
Скачать файл № 2 - djvu
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу
Скачать - djvu - Яндекс.Диск.
Скачать - pdf - Яндекс.Диск.
Дата публикации:
Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Мискевич :: Старовойтова :: фитнес
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Следующие учебники и книги:
- Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях, Шлыков В.П., 2006
- Правильная осанка, Кондакова-Варламова Л.П., Стромская Е.П., 1967
- Спортивные развлечения и игры, Кожевникова Н., 1961
- Спортивные развлечения и игры, Геллер Е.М., 1971
Предыдущие статьи:
- Физкультурно-оздоровительная работа в режиме учебного дня начальной школы, Пособие для учителей начальных классов, Василевская Е.С., 2007
- Физические качества спортсмена, Основы теории и методики воспитания, Зациорский В.М., 2020
- Биохимия двигательной деятельности, учебник для вузов и колледжей физической культуры, Михайлов С.С., 2016
- Тарбияи ҷисмонӣ, 2 синф, Маҳкамҷонов К., Хӯҷаев Ф., 2018