Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников, Бранч Р., Уиллсон Р., 2020

Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников, Бранч Р., Уиллсон Р., 2020.

   Представляем вашему вниманию второе издание книги Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников. Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ. — это форма психотерапии с научно подтвержденной эффективностью в работе с депрессией, тревожностью и множеством других психологических проблем.
Мы написали эту книгу, чтобы поделиться с вами приемами КПТ. которые используем в своей работе с клиентами. Мы точно знаем, что КПТ действительно эффективна, потому что постоянно видим результаты ее применения! И хотим, чтобы вы тоже могли применить ее для решения своих проблем. Искренне надеемся, что эта книга будет для вас полезной и информативной, независимо от того, какие именно задачи вы хотите решить с помощью КПТ.




Основы когнитивно-поведенческой терапии.
Как правило, неприятности, сложности и прочие всевозможные проблемы вызывают у людей реакцию в виде тех или иных негативных эмоций (грусть, гнев и т.п.). Испытывать подобные эмоции при возникновении неблагоприятных событий — это естественно и нормально. Степень выраженности негативной эмоции отчасти зависит от масштабов события, которое ее спровоцировало. Однако мы не случайно употребили здесь слово "отчасти". Зачастую значение, которое вы придаете определенному событию, лишь усугубляет ситуацию, усиливая ваши негативные эмоции. Ваш образ мышления — то. как вы относитесь к тем или иным аспектам вашей жизненной ситуации (как текущим, так и оставшимся в прошлом), может сделать из мухи слона и превратить нормальный, здоровый стресс в гораздо более серьезные психологические расстройства. Например, такие состояния, как депрессия, тревожность, гнев, чувство вины, являются болезненными и могут привести к возникновению дальнейших проблем в вашей жизни.

К счастью, подобный ход развития событий можно предотвратить. Вы можете научиться понимать, каким образом ваши мысли, убеждения и установки влияют на испытываемые вами чувства. Осознав суть этого принципа, вы сможете провести работу по изменению своего мышления и поведения и перестанете принимать неприятные ситуации близко к сердцу.

Оглавление.
Об авторах.
Введение.
Часть 1. Знакомство с основными принципами когнитивноповеденческой терапии.
Глава 1. Основы когнитивно-поведенческой терапии.
Глава 2. Выявляем проблемные паттерны мышления.
Глава 3. Берем под контроль токсичные мысли.
Глава 4. Проводим эксперименты.
Глава 5. О чем вы думаете? Учимся управлять вниманием.
Часть 2. Определяем конкретные проблемы и ставим цели.
Глава 6. Знакомимся со своими эмоциями.
Глава 7. Деструктивные методы борьбы с эмоциональными проблемами.
Глава 8. Ставим цели.
Часть 3. Применяем КПТ на практике.
Глава 9. Искореняем тревогу.
Глава 10. Устраняем зависимое поведение.
Глава 11. Подружитесь с собственным телом.
Глава 12. Попрощайтесь с депрессией.
Глава 13. Борьба с навязчивыми состояниями.
Глава 14. Повышаем самооценку.
Глава 15. Поддерживаем нормальные отношения с людьми.
Часть 4. Оглядываемся назад и двигаемся вперед.
Глава 16. Анализируем и корректируем свои давние установки.
Глава 17. Искренне поверьте в свои новые убеждения.
Глава 18. Курс на дальнейшее личностное развитие.
Глава 19. Устраняем препятствия на пути к выздоровлению.
Глава 20. Применяем принципы позитивного мышления на практике.
Часть 5. Великолепные десятки.
Глава 21. Десять советов по работе со специалистами по КПТ.
Глава 22. Десять советов, чтобы хорошо выспаться.
Глава 23. Десять причин не опускать руки.
Предметный указатель.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников, Бранч Р., Уиллсон Р., 2020 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по психологии :: психология :: Бранч :: Уиллсон