Выход из депрессии, рабочая тетрадь, Программа на 8 недель, Тисдейл Д., Вильямс М., Сигал З.В., 2021

Выход из депрессии, Рабочая тетрадь, Программа на 8 недель, Тисдейл Д., Вильямс М., Сигал З.В., 2021.

  В книге предлагается 8-недельный курс самопомощи с использованием методик когнитивно-поведенческой терапии и медитации. В книге предлагаются средства самоконтроля в виде опросников и проверочных заданий, а также отзывы и комментарии клиентов, успешно прошедших курс КТНОО. Книга рассчитана на всех, кто хочет избавиться от депрессии и эмоционального дистресса без лекарственных препаратов и может использовать как в качестве пособия по самопомощи, так и в качестве дополнения к сеансам психотерапии.




Режим действия разума.
Чтобы решить проблему или сделать что-то, обычно разум работает определенным, предсказуемым образом.

Например, представьте, что однажды вы должны были отклониться от своего привычного маршрута на машине домой, чтобы отвезти посылку другу, но вдруг обнаружили, что уже проехали тот поворот, где должны были свернуть на его улицу.

Через несколько секунд вы замечаете, что посылка все еще с вами, и понимаете, что это не входило в ваши планы. Вы отматываете назад: “Ах, я должен был повернуть там”. Вы забегаете вперед: “Что я должен делать дальше?”

Вы выясняете, что самый простой способ решить проблему — развернуться и на этот раз сделать намеренное усилие, чтобы (1) повернуть на подъезде к дому вашего друга, а (2) не просто проехать мимо него, как обычно.

Вы действуете согласно этому плану, выбираете правильный маршрут, доставляете посылку другу — и миссия выполнена!

Посылка в конечном итоге прибыла в пункт назначения, благодаря использованию вашим разумом хорошо отрепетированной и знакомой умственной рутины.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
Об авторах.
Предисловие.
Благодарности.
Примечания авторов.
Часть I. Основы.
Глава 1. Добро пожаловать.
Глава 2. Депрессия, несчастье и эмоциональный дистресс.
Глава 3. Действие, бытие и осознанность.
Глава 4. Подготовка.
Часть II. Программа основанной на осознанности когнитивной терапии (КТНОО).
Глава 5. Неделя 1: выйти из режима автопилота.
Глава 6. Неделя 2: другой способ познания.
Глава 7. Неделя 3: вернуться домой в настоящее.
Глава 8. Неделя 4: распознавание аверсии.
Глава 9. Неделя 5: позволять вещам быть такими, какие они есть.
Глава 10. Неделя 6: рассматривать мысли как мысли.
Глава 11. Неделя 7: доброта в действии.
Глава 12. Неделя 8: что дальше?.
Ресурсы и источники.
Примечания.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Выход из депрессии, рабочая тетрадь, Программа на 8 недель, Тисдейл Д., Вильямс М., Сигал З.В., 2021 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по психологии :: психология :: Тисдейл :: Вильямс :: Сигал :: депрессия :: стресс