Фитнес, основанный на оздоровительных видах гимнастики, Чернышева Л.Г., Тубольцева А.Д., 2018

Фитнес, основанный на оздоровительных видах гимнастики, Чернышева Л.Г., Тубольцева А.Д., 2018.

   В пособии рассматриваются наиболее распространенные в практике физического воспитания и оздоровительной физической культуры фитнес-программы, основанные па гимнастических упражнениях. Пособие предназначено для бакалавров, магистрантов, получающих образование по физической культуре и спорту, а также для самостоятельного изучения и применения оздоровительных систем, методик и технологий студентами других профилей подготовки.




Фитбол-гимнастика.
Фитбол-гимнастика в последнее время приобретает все большую популярность. Это обусловлено простотой выполнения упражнений, их высокой эффективностью и практически полным отсутствием противопоказаний для занятий. Свое название она получила от спортивного снаряда, фитбола большого эластичного мяча. Фитбол в переводе с английского означает «мяч для опоры». Впервые об этом мяче мир услышал еще в 50-х годах прошлого столетия от швейцарского врача-физиотерапевта Сьюзан Кляйнфогельбах. Она успешно использовала упражнения с этим снарядом для реабилитации больных детским целебральным параличом.

Сейчас диапазон использования мяча значительно расширился. Его используют для общего оздоровления, похудения и гимнастики для различного возраста, начиная с грудного. С его помощью можно тренировать мышцы спины, выполнять упражнения на растяжку мышц и их расслабление, а также повышать общую выносливость организма (рис. 1).

ОГЛАВЛЕНИЕ.
ВВЕДЕНИЕ.
1. Фитбол-гимнастика.
2. Ритмическая гимнастика.
3. Гимнастика Л.Н. Алексеевой.
4. Оздоровительная растягивающая гимнастика (стретчинг).
5. Атлетическая гимнастика (бодибилдинг).
6. Оздоровительная система ИЗОТОН.
7. Воркаут.
8. Гимнастика калланетика.
9. Оздоровительная система пилатес.
10. Суставная гимнастика М. Норбекова.
11. Суставная гимнастика С. Бубновского.
12. Релаксационная гимнастика.
13. Система «Шейпинг».
14. Кроссфит.
15. Китайская гимнастика тайцзи.
Контрольные вопросы.
Основной библиографический список.
Дополнительный библиографический список.
Приложения.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Фитнес, основанный на оздоровительных видах гимнастики, Чернышева Л.Г., Тубольцева А.Д., 2018 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Чернышева :: Тубольцева