Питание как основа здоровья, Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес, Фурман Д.

Питание как основа здоровья, Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес, Фурман Д.

   «Чем больше ешь, тем быстрее худеешь» - странное на первый взгляд утверждение. Однако оно имеет под собой веские основания. Доктор Фурман, автор нескольких мировых бестселлеров, объясняет, что у каждого продукта есть свой уровень питательных веществ (нутриентов). И чем он выше, тем лучше для здоровья, фигуры. И тем меньшим количеством еды мы насыщаемся. Недостаток же питательных веществ во «вредной» пище заставляет нас есть все больше и больше, накапливая в организме токсины и свободные радикалы.
Здоровье начинается с еды - вот суть метода доктора Фурмана. Тысячи пациентов по всему миру уже убедились в эффективности его подхода.
Эта научно обоснованная методика разработана для того, чтобы организм быстро терял вес, при этом улучшая здоровье и повышая жизненную энергию.




Опасные диеты.
Вдобавок к исключительно рискованным операциям современный человек с головой погряз в чудодейственных диетах, которые обещают победить ожирение. Практически все диеты неэффективны. Они не работают, поскольку независимо от того, сколько килограмм вы сбросили, пока придерживались диеты, вы мгновенно наберете то же количество, как только решите снова начать питаться как прежде. То, что мы обычно называем «диетой» - измерение порций и попытки употреблять меньше калорий, - практически никогда не приводит к постоянному снижению веса и на самом деле со временем только усугубляет проблему. Такие «диеты» на некоторое время замедляют скорость обмена веществ, поэтому, как правило, набираете вы еще больше килограмм, чем сбрасываете. В итоге вы весите еще больше, чем до диеты. Все это приводит к тому, что каждый, кто считает своим долгом придерживаться диет, однажды восклицает: «Я уже все перепробован, но ничего не помогает. Наверное, у меня плохая наследственность. Мне ее не победить!»

Возможно, вы уже в курсе, что классическое «решение» проблемы избыточного веса - низкокалорийная диета - не поможет. Но, возможно, вы не знаете почему. Все происходит по одной простой, но часто игнорируемой причине: у большинства людей лишний вес вызван не тем, сколько они едят, а тем, что они едят. Распространенная информация о том, что толстеют те люди, которые много едят, является всеобщим заблуждением.

Содержание.
Джоэл Фурман.
Эксперты о книге.
Читатели о книге «Питание как основа здоровья...».
Предисловие.
Введение.
Формула здоровья доктора Фурмана.
Полезная информация.
Глава 1.
Операция по снижению веса и связанные с ней риски.
Опасные диеты.
Задумайтесь о весе своих детей.
Лекарства не выход.
Стройные люди живут дольше.
Чем больше окружность талии, тем короче линия жизни Единственный способ продлить жизнь.
Продукты с высоким содержанием питательных веществ.
А если у меня замедленный обмен веществ?.
Беспрецедентная возможность в истории человека.
Глава 2.
Плюсы и минусы естественной «потребности в сладком».
Почва не проблема.
Обогащение питательными веществами это миф.
Не все нс льночерновые продукты одинаково полезны.
Жир и рафинированные углеводы: вместе с вашей талией навсегда.
Богатая маслами стана, или Путешествие из орта на бедра.
Популярность средиземноморской диеты.
Клетчатка критически важна.
Полезна ли клетчатка.
Глава 3.
Современная диета создана, чтобы вызывать болезни.
Продукты растительного происхождения.
Увлечение нерафинированными продуктами растительного происхождения.
Фитохимическая революция.
Здоровье не продается его надо заслужить!.
Рак проще предотвратить, чем лечить.
Растения против животных.
Попай был прав: сила удара в зеленых овощах.
Секрет долголетия.
Зеленый салат. Калорийность.
Бесполезно есть маленькими порциями.
Соотношение полезных веществ и веса миф.
Департамент мяса, молока и сыра.
Пищевая пирамида, которая превратит вас в мумию.
Глава 4.
Китайский проект.
Дело не только в жире и холестерине.
Результаты исследований паковых заболеваний.
Рак дефицит фруктов и овоще.
Вегетарианство не залог здоровья.
Насколько дольше живут вегетарианцы?.
Рак молочной и пре летательной желез - тайна раскрыта.
Факторы, влияющие на развитие рака.
Разгадка тайны белка.
Физические упражнения существенно снижают риск развития рака.
Повышение выживаемости пациентов, больных раком.
Защищает ли молочная продукция от остеопороза?.
Лучшая ела для костей.
Смертельные уровни витамина D.
Молоко - пить или не пить?.
Глава 5.
Нерафинированные углеводы способствуют похудению.
Понятие калорийной плотности.
Продукты, благодаря которым мы худеем.
Плотность нутриентов.
Отношение питательных веществ к объему обманчиво.
Жиры незаменимы.
Рыбий жир с душком.
Помогает ли рыба в борьбе с болезнями сердца?.
Масляные экстракты - скользкая тема.
Повышают ли маложирные рационы риск инсульта?.
Орехи и семена защищают от смерти.
Семена и орехи вместо масла - худеем с пользой.
Трансжиры: волк в овечьей шкуре.
Подводим итоги.
Мифы о белке как сменить веру.
Сила льва - в зеленой траве.
Сколько белка нам необходимо?.
Вся правда о рекомендованной суточной дозе.
Глава 6.
Важное открытие.
Все, кого вы знаете, зависимы от продуктов.
Истинный или токсический голод?.
Возможно, сначала вы будете чувствовать себя неважно.
Почему не помогают диеты.
Хотите ли вы похудеть до смерти?.
Краткосрочная польза - долгосрочная опасность!.
Рацион диетологического совершенства.
Сложно разорвать порочный круг.
Глава 7.
Еда лучшее лекарство.
Прогнозируемое излечение - правило, а не исключение.
Сердечный приступ, который можно было предотвратить.
Рекомендации ассоциации кардиологов опасны.
Снижение уровня «плохого» холестерина без лекарств.
Сердечный приступ - идем в контратаку.
Ангиопластики и коронарного шунтирования можно избежать.
Большая часть айсберга скрыта под водой.
Ваш доктор врал: у вас высокое давление и повышенный холестерин.
Ответственность лежит только на вас.
Диабет как следствие ожирения.
Инсулин при диабете 2-го типа только усугубляет ситуацию.
Не надо контролировать диабет от него надо избавляться.
Рекомендации для диабетиков.
Формула доктора Фурмана снижает уровень триглицеридов.
Головные боли, гипогликемия и голод.
Люди, страдающие головными болями, торжествуйте!.
Аутоиммунные и другие заболевания.
Диета - первая линия обороны.
Заболевание отступает по достижении диетологического совершенства.
Глава 8.
6-недельный план.
Сырые овощи и зелень.
Овощи в приготовленном виде.
Бобовые.
Свежие фрукты.
Крахмалсодержащие овощи и цельные злаки.
Орехи и семена.
Специи, травы, приправы.
10 простых советов в рамках 6-недельного плана.
План на жизнь.
Правило 90 %.
Серьезные заболевания требуют серьезного вмешательства.
А что будет, если не следовать диете?.
Это низкокалорийная диета?.
Сколько калорий я могу потреблять?.
А если моя семья не хочет так питаться?.
А если я не смогу дойти до Финишной черты?.
Сконцентрируйтесь на действиях, и результаты не заставят себя ждать.
Контролируйте процесс похудения.
Еда - это наркотик!.
Глава 9.
Список покупок на неделю.
7-дневный вегетарианский план питания Для агрессивного похудения.
7 дней невегетарианского плана питания.
Готовить, чтобы жить.
Рецепты доктора Фурмана.
Глава 10.
Следует ли мне принимать витамины и другие пищевые, добавки?.
Может ли умеренная или строгая вегетарианская диета способствовать развитию дефицита витаминов?.
Глоссарий.
Благодарности.
Алфавитный указатель.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Питание как основа здоровья, Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес, Фурман Д. - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по здоровью :: здоровье :: Фурман :: диета