Рабочая тетрадь по интуитивному питанию, Десять принципов развития здоровых отношений с едой, Триболи Э., Реш Э., 2018

Рабочая тетрадь по интуитивному питанию, Десять принципов развития здоровых отношений с едой, Триболи Э., Реш Э., 2018.

   «Рабочая тетрадь по интуитивному питанию» предлагает комплексную программу, основанную на научном подходе. Вы узнаете, как отказаться от диетического мышления, научиться замечать сигналы голода, переставать есть, когда вы чувствуете сытость, и наладить глубокую взаимосвязь между разумом и телом. Наполненный сочувствием подход авторов поможет вам сделать выбор в пользу приносящих удовлетворение продуктов, полюбить свое тело и, что особенно важно, перестать переживать из-за питания! Эта книга предлагает возможность восстановить контакт со своим мудрым телом, выяснить, что такое интуитивное питание, и навсегда изменить ваши представления о еде.
В этой книге представлена полная, точная и авторитетная информация по затронутой теме. Издательство не занимается оказанием услуг по психологическому, финансовому, юридическому и другому консультированию. Если вам необходима помощь специалистов или консультантов, обратитесь за помощью к компетентным профессионалам.




Преимущества интуитивного питания.
Когда мы писали нашу первую книгу («Интуитивное питание») более двадцати лет назад, мы и представить себе не могли, что предложенное нами понятие станет предметом стольких научных работ. На сегодняшний день было проведено более шестидесяти исследований по всему миру, посвященных интуитивному питанию. Они подтвердили ряд его преимуществ для здоровья, включая улучшение самочувствия, снижение риска возникновения расстройств пищевого поведения и улучшение показателей уровня сахара в крови и холестерина. Люди, следующие принципам интуитивного питания, едят более разнообразно и обладают более высокими интероцептивной чувствительностью и психологической устойчивостью.

Важнейшим вкладом в нашу тему стала работа психолога и исследовательницы Трейси Тилка из Университета штата Огайо. Трейси разработала шкалу для оценки интуитивного питания и подтвердила ее достоверность, проведя исследование с участием более чем четырех тысяч мужчин и женщин. В этой главе вы познакомитесь со шкалой Трейси Тилка и оцените себя по ней.

Содержание.
От издателя.
Предисловие к русскоязычному изданию.
Благодарности.
Предисловие.
Введение.
Глава 1. Первый принцип. Откажитесь от диетического мышления.
Глава 2. Второй принцип. Уважайте свой голод.
Глава 3. Третий принцип. Примиритесь с едой.
Глава 4. Четвертый принцип. Перестаньте соглашаться с пищевой полицией.
Глава 5. Пятый принцип. Чувствуйте сытость.
Глава 6. Шестой принцип. Откройте для себя удовлетворение.
Глава 7. Седьмой принцип. Справляйтесь с эмоциями не с помощью еды.
Глава 8. Восьмой принцип. Уважайте свое тело.
Глава 9. Девятый принцип. Физическая нагрузка: почувствуйте разницу.
Глава 10. Десятый принцип. Забота о здоровье: бережное питание.
Ресурсы по интуитивному питанию.
Список литературы.

Купить .





Теги: учебник по здоровью :: здоровье :: Триболи :: Реш