Секреты вашей бодрости, Иванченко В.А., 1991

Секреты вашей бодрости, Иванченко В.А., 1991.

    Изложена современная система восстановления и повышения работоспособности организма человека путем укрепления его резервов. Дается научное обоснование многочисленных методов борьбы с утомлением; оздоровительной физкультуры, тонизирующих пищевых растений, напитков, ароматов, функциональной музыки, фитодизайна, точечного и обычного самомассажа, дыхательной гимнастики и др. Рассказывается о применении их в быту и на производстве.
Для массового читателя.

Что такое работоспособность? Обычно отвечают — это способность к выполнению работы. О деятельности организма по восполнению произведенных затрат, как правило, забывают. С физиологической точки зрения работоспособность — это возможность организма к поддержанию структуры и энергозапасов на заданном уровне. В соответствии с двумя основными типами работ — физической и умственной различают физическую и умственную работоспособность.

На протяжении трудового дня работоспособность проходит ряд последовательных этапов (рис. 1). Пер-
вый этап — врабатывание длится в течение первого часа (реже двух) от начала работы. За это время происходит полный выход организма из сна и восстановление динамического стереотипа. Второй этап — устойчивой работоспособности — продолжается 2—3 ч, после чего работоспособность вновь снижается — этап
некомпенсированного утомления. Эти три этапа повторяются дважды за трудовой день: до обеденного перерыва и после него.

СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие 3
Азбука работоспособности 5
Резервы тонуса организма 12
Физкультура — источник бодрости 26
Чтобы сон был богатырским 45
Дыхание — ключ к силе 68
Вдыхай бодрящий аромат 87
Тайны здоровой пищи 101
Сырые соки — источник бодрости 115
Стимуляторы силы и ума 122
Когда не страшна весенняя усталость 140
Стресс н работоспособность 153
Чудодейственное касание 180
Откровения активных точек 197
Вместо заключения 247
Литература 248
Приложение 250.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Секреты вашей бодрости, Иванченко В.А., 1991 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать книгу Секреты вашей бодрости, Иванченко В.А., 1991 - Яндекс Народ Диск.

Скачать книгу Секреты вашей бодрости, Иванченко В.А., 1991 - depositfiles.




Теги: учебник по здоровью :: здоровье :: Иванченко