Привычка быть здоровым, Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт, Гаврилюк Н., 2024

Привычка быть здоровым, Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт, Гаврилюк Н., 2024.

   Дорогой читатель! Каким бы путем эта книга ни попала к вам в руки - куплена в интернете, подарена или дана почитать другом, а может, вы мой давний подписчик или любимый пациент, надеюсь, она принесет пользу. Возможно, именно вам «Привычка быть здоровым» подарит несколько (или десяток) лет здоровой жизни.
Зачем я написала книгу? Дело в том, что все кардиологические сообщества периодически выпускают рекомендации по профилактике болезней сердечно-сосудистой системы. Но чаще всего эта информация не доходит до тех, для кого она пишется.




Жиры и жирные кислоты.
Для снижения риска развития заболеваний сердца очень важно употреблять «правильные» жиры. К ним относятся прежде всего жиры растительного происхождения. Наибольшую ценность имеют полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты, входящие в состав жиров.

Насыщенные жирные кислоты (из мяса и молочных продуктов) должны покрывать не более 10 % энергии. При снижении количества насыщенных жиров уменьшается количество потребляемого холестерина. Согласно данным исследований, замена насыщенных жиров ненасыщенными эффективнее снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) у людей с нормальным весом. У пациентов с ожирением такая мера имеет меньший эффект, хотя и является обязательной.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
Предисловие.
Глава 1. Сухие цифры.
Виды профилактики.
Глава 2. Если отец болезни неизвестен, то мать ее – питание.
Жиры и жирные кислоты.
Трансжиры.
Сало.
Соль.
Пищевые волокна.
Цельнозерновые продукты.
Фрукты и овощи.
Бобовые.
Орехи.
Мясо.
Рыба и кислоты омега.
Алкогольные напитки.
Безалкогольные напитки и сахар.
Кофе и чай.
Функциональные продукты.
Витамин D.
Какой диете следовать?.
Диеты для снижения веса.
Снижение веса.
Бариатрическая операция.
Глава 3. Движение жизнь.
Пандемия гиподинамии.
Интересные данные ВОЗ.
Аэробные тренировки.
Упражнения с отягощениями.
Нетренировочная физическая активность.
Тренировка вестибулярного аппарата для пожилых людей.
Можно ли бегать в городе?.
Глава 4 «Болезнь цивилизации»: повышенное артериальное давление.
О синдроме белого халата.
Артериальная гипертензия у женщин.
Артериальная гипертензия у молодых.
Глава 5. Холестерин – бояться или снижать.
От чего зависит уровень холестерина?.
Натощак или не натощак? Вот в чем вопрос.
Немедикаментозное воздействие.
Повышение триглицеридов.
Пожилые пациенты.
Глава 6. Аспирин, антикоагулянты и обезболивающие: всем или никому?.
Кому нужен аспирин?.
Коронавирусная инфекция и антикоагулянты.
Назначаешь кроверазжижающие проверь желудок.
Глава 7. Нужен ли скрининг?.
Как часто обследоваться, если ничего не беспокоит?.
Точного ответа нет.
Приблизительный кардиоскрининг человека 40+ лет.
Глава 8. Немного о грустном. Экология и болезни сердечно-сосудистой системы: занудно или важно?.
Что делать?.
Домашние загрязнители воздуха.
Стиль хюгге.
Шум это тоже загрязнитель.
Глава 9. Все болезни от нервов. Чем грозит стресс?.
Повышает ли стресс шансы умереть от инфаркта?.
Нарушение сердечного ритма и нервы.
Сердечно-сосудистые заболевания отражаются на психике?.
Глава 10. Прекрасный пол и сердечные риски.
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ): при чем здесь кардиолог?.
Дислипидемия.
Нарушение метаболизма сахаров.
Артериальная гипертензия.
СПКЯ и клинический риск.
Применение оральных контрацептивов и заместительной гормональной терапии.
Заместительная гормональная терапия при недостаточности яичников и ранней овариэктомии.
Менопауза.
Беременность и кардиальные риски.
Глава 11. Сон всему голова. Недосып и ночное апноэ.
Синдром обструктивного ночного апноэ.
Глава 12. То, о чем по принято говорить, или эректильная дисфункция.
От уролога к кардиологу.
Виагра и кардиология.
Опасна ли для сердца терапия тестостероном?.
Или, наоборот, заместительная терапия тестостероном полезна для сердца?.
Коротко о заместительной терапии тестостероном и рисках.
Глава 13. Курить до смерти вредно. Но как отказаться?.
«Вторичное» курение.
Отказ от курения.
Прибавка в весе при отказе от курения.
Сказать легко, а бросить – нет.
Телефонное консультирование для отказа от курения.
Медикаментозная поддержка отказа от курения.
Никотинзаместительная терапия.
Бупропион.
Варениклин (чампикс).
Цитизин.
Электронные сигареты и системы бездымного курения.
Глава 14. Извечная спорная тема – вакцинация.
Грипп.
Стоит рассмотреть взаимосвязь гриппа и болезней сердца и сосудов в трех ключевых аспектах.
Вакцинация от гриппа у лип с недавно перенесенным.
инфарктом.
Ковид.
Дифтерия.
Пневмококк.
Вакцинация пациентов с онкологическими диагнозами.
Глава 15. А в сауну можно, нельзя или нужно?.
Другое влияние сауны на организм.
Безопасно ли?.
Глава 16. Болезни сердечно-сосудистой системы и другие заболевания.
Контроль сахара.
Сахарный диабет 1-го типа.
Онкологические заболевания и сердечно сосудистые риски.
Хроническая обструктивная болезнь легких.
ВИЧ.
Пародонтоз.
Мигрень.
Глава 17. Профилактическая кардиология – будущее или уже реальность?.
Благодарности.
Трекер привычки.

Купить - mobi .





Теги: учебник по здоровью :: здоровье :: Гаврилюк :: гипертония :: инфаркт :: инсульт :: кардиология :: сердце