Преодоление застенчивости и социальной тревожности, практическое руководство, Энтони М.М., Свинсон Р.П., 2021

Преодоление застенчивости и социальной тревожности, Практическое руководство, Энтони М.М., Свинсон Р.П., 2021.

   Социальная тревожность и застенчивость могут стать так сильны, что отберут радость жизни. Эта книга — идеальный вариант для каждого, кто хочет освоиться и почувствовать себя более комфортно в обществе других людей. Доктор Энтони и доктор Свинсон адаптировали проверенные методы лечения социальной тревожности так, чтобы они были доступны и понятны для читателей-непрофессионалов. Пошаговые стратегии, представленные в этой книге, доказали свою эффективность. Они понятны и, без сомнения, помогут читателю лучше справляться с социальными ситуациями. Эта книга — для каждого, чей уровень тревожности столь значителен, что влияет на работу или взаимодействие с другими людьми!




Застенчивость и социальная тревожность.
Рэйчел 26. Она работает помощником управляющего в небольшом книжном магазине. Ей посоветовали обратиться в наш Центр исследования и лечения социальной тревожности для того, чтобы преодолеть излишнюю тревожность, связанную с предстоящей свадьбой. У Рэйчел не было страха выходить замуж Напротив, она с радостью предвкушала совместную жизнь с мужем. Ее приводила в ужас сама церемония свадьбы. Идея оказаться на публике была для Рэйчел почти немыслима. Она уже дважды откладывала свадьбу из-за страха оказаться в центре внимания.

Тревожность Рэйчел не ограничивалась лишь страхом перед свадьбой. Девушка отмечала, что всегда была застенчивой, еще с юности. В старшей школе тревога настолько усилилась, что стала мешать учебе. Рэйчел казалось, что одноклассники считают ее скучной занудой, или что, заметив ее тревогу, подумают, что она ничего не смыслит. Обычно Рэйчел не выступала с докладами в школе и избегала уроков, где, по ее мнению, ее действия могли бы стать предметом наблюдения или осуждения (например, физкультура). Девушка иногда даже просила сдать письменную работу, чтобы не выступать с презентацией перед классом. Рэйчел училась блестяще, но в классе обычно вела себя очень тихо, редко задавала вопросы и почти не участвовала в обсуждениях.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
Об авторах.
Благодарности.
Введение.
Часть 1. Поймите свою социальную тревожность.
Глава 1. Застенчивость и социальная тревожность.
Глава 2. Откуда у вас эти страхи?.
Глава 3. Познакомимся с социальной тревожностью.
Часть 2. Как преодолеть свою социальную тревожность и начать наслаждаться жизнью.
Глава 4. Составим план изменений.
Глава 5. Медикаментозное лечение застенчивости и социальной тревожности.
Глава 6. Изменить тревожные мысли и ожидания.
Глава 7. Экспозиция пугающим ситуациям. Посмотреть в лицо страхам.
Глава 8. Экспозиция социальным ситуациям.
Глава 9. Экспозиция ощущениям, вызывающим дискомфорт.
Глава 10. Повысить эффективность коммуникации.
Глава 11. Укрепить достижения и построить планы на будущее.
Литература.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Преодоление застенчивости и социальной тревожности, практическое руководство, Энтони М.М., Свинсон Р.П., 2021 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по психологии :: психология :: Энтони :: Свинсон :: застенчивость :: социальная тревожность