Как убрать боль в области спины и шеи, Джерелей В.Б., 2010

Как убрать боль в области спины и шеи, Джерелей В.Б., 2010.
 
   «Если у вас много болезней, это болен ваш позвоночник» — гласит народная мудрость. Как вернуть силу и гибкость позвоночнику вы узнаете из этой книги. Вы также познакомитесь с различными формами патологических изменений позвоночника, узнаете об их профилактике и самостоятельном лечении.
Приведены советы по правильному поведению в повседневной жизни и бережному отношению к позвоночнику. Практические рекомендации и полезная информация помогут избежать дискомфорта в области спины и шеи, исправить неправильную осанку.




АНАТОМИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА.
Бесспорным кажется утверждение, что тело человека — воистину совершенный механизм. Однако порой нам приходится удивляться, отчего это природа не позаботилась, например, получше прикрепить шею к плечам — ведь с учетом анатомических нагрузок, падающих на нее, может показаться, что она должна быть твердой и надежной, как ствол дерева. Давайте ознакомимся с особенностями анатомического строения позвоночника и выясним, можно ли считать устройство позвоночника несовершенным.

Позвоночный столб состоит из 33-34 позвонков, из которых 24 (шейные, грудные, поясничные) соединены подвижно и 9-10 (крестцовые, копчиковые) — неподвижно. На позвоночник опирается череп. С нижней частью позвоночника связаны крестец и копчик — самые широкие его части. Крестец с копчиком соединены неподвижно и, в свою очередь, соединяются с бедренными костями.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
НАУЧИТЕСЬ ЖИТЬ БЕЗ БОЛИ.
АНАТОМИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА.
ЗАБОЛЕВАНИЯ, ПРИВОДЯЩИЕ К БОЛЯМ В СПИНЕ И ШЕЕ.
Основные патологические состояния позвоночника.
Наиболее опасные заболевания позвоночника.
Механизм развития наиболее распространенных заболеваний позвоночника.
Дистрофические поражения позвоночника.
Остеохондроз.
Спондилез.
Спондилоартроз.
Сочетанные дистрофические изменения позвоночника.
Как лечить остеохондроз позвоночника.
Особенности лечения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.
Особенности лечения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.
Особенности лечения при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Примерный комплекс упражнений для больного остеохондрозом пояснично-крестцового отдела позвоночника (вне обострения заболевания).
ОСАНКА И ДЕФОРМАЦИИ ПОЗВОНОЧНИКА.
Основные виды нарушения осанки.
Корректировка осанки.
Комплекс упражнений для восстановления правильной осанки.
Сколиоз.
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ
БОЛЕЙ В СПИНЕ И ШЕЕ.
Нелекарственные методы лечения.
Упражнения на профилакторе Евминова.
Упражнения в петле Глиссона.
Лекарственные методы лечения болей в шее и спине.
Как самому ослабить приступ боли в позвоночнике.
Если острая боль пришла впервые.
Повторная острая боль.
Лечебная физкультура при болях в позвоночнике.
ПРИНЦИПЫ БЕЗОПАСНОГО ОБРАЩЕНИЯ С ПОЗВОНОЧНИКОМ.
Как правильно построить рабочий день.
Специальные упражнения для позвоночника.
Упражнения для позвоночника.
Боль в позвоночнике и упражнения на растяжку.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПРОФИЛАКТИКИ БОЛЕЙ В ШЕЕ И СПИНЕ.
Правильная эксплуатация позвоночника.
Как правильно спать.
Как правильно вставать с постели.
Как правильно умываться и одеваться.
Как правильно сидеть и вставать.
Как правильно ходить.
Как защитить позвоночник в бытовых ситуациях.
Как правильно поднимать и перемещать тяжести.
Как правильно стоять.
Как правильно садиться и сидеть в автомобиле.
Как уберечь позвоночник от травм при занятиях спортом.
Позвоночник и беременность.
Позвоночник и движение.
Позвоночник и стресс.
Позвоночник и компьютер.
Оптимизация нагрузки при работе за компьютером Рабочее место ребенка.
Специфическая профилактика заболеваний позвоночника у пользователей компьютера.
Физические упражнения для пользователей компьютера.
Позвоночник и питание.
ЛИТЕРАТУРА.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Как убрать боль в области спины и шеи, Джерелей В.Б., 2010 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по медицине :: медицина :: Джерелей :: спина :: шея :: позвоночник