Не спящие дети не спящие родители, Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться, Рухленко Е., 2020

Не спящие дети не спящие родители, Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться, Рухленко Е., 2020.

   Ваш ребенок плохо спит по причинам, о которых вы даже и не думали.
Из книги вы узнаете: Как современный образ жизни влияет на сон. Как понять, что ребенку хватает сна. Почему ребенок не плохо себя ведет, а просто не высыпается. Что действительно может улучшить сон.
Автор не просто дает советы, а докапывается до сути в каждом вопросе с точки зрения биологии сна. Прочитав книгу, вы сможете качественно улучшить сон ребенка и свой собственный.




Дети стали хуже спать.
Мы все недосыпаем. Настолько, что это стало для нас нормой. Мы привыкли к хроническому стрессу, ритму жизни большого города. Отсыпаемся на выходных.
Так же живут и дети с самого раннего возраста. Мы даже не осознаем масштаба проблемы.
40% младенцев и дошкольников имеют те пли иные проблемы со сном. Об этом говорят научные исследования. Не лучше ситуация и со школьниками: как минимум 30-40% детей плохо спят.

В масштабном научном исследовании была оценена ситуация со сном почти 900 семей. Оказалось, что каждый третий родитель жалуется на те пли иные проблемы сна ребенка. Но самое важное: порядка 40% детей сами говорили о собственных проблемах со сном. В основном речь шла о длительном засыпании. Сам ребенок понимает, что сна ему не хватает. Значит, дефицит действительно серьезный.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
1. (Не) спящие дети — (не) спящие родители.
2. Об авторе.
3. Вступление.
4. Часть 1. Почему дети плохо спят?.
1. Дети стали хуже спать.
2. Тушите свет.
3. Гаджеты прочь!.
4. «Запертые». Как солнце помогает спать.
5. Режим или свободный график?.
6. Жарко или холодно.
7. Тишина или шум.
8. Почему нужно знать нормы сна?.
9. Высыпается ли ваш ребенок?.
5. Часть 2. Хороший сон с рождения: от 0 до 18 месяцев.
1. Ожидания и реальность.
2. Спит как младенец.
3. Как не перепутать день и ночь?.
4. Как помочь спать малышу в 0–3 месяца?.
5. Помогаем успокоиться.
6. Ритуалы перед сном.
7. Устанавливаем режим.
8. Раннее укладывание.
9. Примеры режимов.
10. Может ли сна быть много?.
11. Формула плохого сна.
12. Сон через призму привязанности.
13. Самостоятельное засыпание.
14. Грудное вскармливание и сон.
15. Кормление перед сном.
16. Ночные кормления.
17. «А мои дети не…».
18. Чужие советы.
19. Опасный сон.
20. Когда обращаться к врачу.
6. Часть 3. Сон «больших» детей: от полутора лет до школы.
1. Сохраняем дневной сон.
2. Позднее начало ночи.
3. Примеры режимов.
4. Не «он поздно ложится», а вы поздно укладываете.
5. А может быть, мой ребенок — «сова»?.
6. Кто тут главный?.
7. Как наладить режим, если его нет.
8. Почему ко сну нужно готовиться?.
9. Учитывайте темперамент ребенка.
10. Сухие ночи.
11. Еда и сон.
12. Вода и сон.
13. Стресс ребенка и плохой сон.
14. Медицинские проблемы.
7. Часть 4. Зачем спать?.
1. Как сон влияет на здоровье ребенка.
2. Развитие во сне.
3. Плохое поведение или дефицит сна?.
4. Гиперактивные или недосыпающие?.
8. Заключение.
9. Источники.

Купить .





Теги: пособие для родителей :: Рухленко :: ребенок :: сон