Управление настроением, методы и упражнения, Гринбергер Д., Падески К., 2008

Управление настроением, методы и упражнения, Гринбергер Д., Падески К., 2008.

Предисловие.

Очень редко книга бывает способна реально изменить вашу жизнь. «Управление настроением» - книга, которая поможет вам в этом. Гринбергер и Падески выбрали из психотерапии самые важные научные и практические идеи и написали доступное руководство по самоизменению. Эту книгу будут читать, перечитывать и рекомендовать к прочтению психотерапевты, пациенты и люди, стремящиеся изменить свою жизнь. Начиная разрабатывать в конце 1950-х гг. когнитивную психотерапию, я не мог представить, что она станет самым эффективным и популярным методом психотерапии. Изначально предполагалось, что когнитивная психотерапия будет помогать людям в преодолении депрессии. Положительные результаты в лечении депрессии привлекли всеобщее внимание к когнитивной психотерапии. Сегодня это наиболее быстро развивающаяся форма психотерапии, что в значительной мере обусловлено тем, что в многочисленных исследованиях была доказана ее эффективность и зачастую способность давать быстрый результат.





Бен: Я не хочу стареть.

Однажды психотерапевту позвонила Сильвия, 68-летняя дама, обеспокоенная состоянием своего мужа Бена. Она прочла в журнале «Ридерз дайджест» статью о депрессии и хотела узнать, не страдает ли депрессией ее муж. В течение последних шести месяцев Бен постоянно жаловался на усталость, однако Сильвия часто слышала, как он, мучаясь бессонницей, меряет шагами гостиную в три утра. Кроме того, она заявила, что он стал холоден к ней, стал часто раздражаться и не проявлял интереса к гольфу и визитам к друзьям. Медицинское обследование, которое он проходил ежегодно, не выявило у него никаких физических нарушений, но Бен пожаловался жене: «Я не хочу стареть. Старость омерзительна». Психотерапевт попросил Бена к телефону. Тег неохотно взял трубку. Бен сказал психотерапевту, попросив его не относить это к себе лично, что он не слишком высокого мнения о «специалистах по психам» и не хочет записываться на прием к нему, поскольку он не сумасшедший, а просто постаревший. «Вы бы тоже не были рады, если бы вам было 71 и у вас все болело!» Он сказал, что придет на один сеанс, только чтобы успокоить Сильвию, но надеется, что это не будет стоить слишком много, потому что он уверен в бесполезности этого занятия.

Оглавление.

Предисловие.
Выражаем благодарность.
Личная благодарность.
Пролог.
Глава 1. Анализ проблем.
Глава 2. Все дело в мыслях.
Глава 3. Распознавание и оценка чувств.
Глава 4. Ситуации, чувства и мысли.
Глава 5. Автоматические мысли.
Глава 6. Где доказательства?.
Глава 7. Альтернативное или взвешенное мышление.
Глава 8. Эксперименты и планы действий.
Глава 9. Исходные предположения и фундаментальные убеждения.
Глава 10. Понимание депрессии.
Глава 11. Понимание тревоги
Глава 12. Понимание гнева, вины и стыла.
Эпилог.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Управление настроением, методы и упражнения, Гринбергер Д., Падески К., 2008 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: Гринбергер :: Падески :: 2008 :: настроение :: управление