Детская и подростковая релаксационная терапия, практикум, Баженова О.В., 2016

Детская и подростковая релаксационная терапия, Практикум, Баженова О.В., 2016.
 
  Обучение релаксации и саморегуляции, формирование образа тела важнейшая часть любой психологической работы с детьми. Между тем существует не так много изданий, в которых были бы системно изложены разные подходы, описаны техники и упражнения по релаксации и саморегуляции.
Упражнения, предлагаемые автором, основаны на трех широко известных методах работы с телом — хатха-йоге, прогрессивном мышечном расслаблении (релаксации по Якобсону) и аутогенной тренировке. В первой части книги описаны особенности и каждого из методов и специфика их применения в работе с детьми и подростками; представлены аутотренинговые сказки и истории. Во второй части приведен авторский тренинг «Я приветствую новый день».
В ходе занятий релаксационной терапией восстанавливается нервная система, улучшается сон. снижается уровень тревожности, раздражительности, повышается эмоциональная устойчивость и способность к концентрации внимания, достигается улучшение физического состояния при ряде психосоматических заболеваний.
Книга предназначена для психологов и других специалистов, работающих с детьми и подростками. Кроме того, она будет интересна и полезна широкому кругу читателей, и в первую очередь родителям.




Изменения в сердечно-сосудистой системе.
Сегодня хорошо известны и изучены три эффекта: расширение кровеносных сосудов рук и ног, снижение частоты сердцебиения и снижение артериального давления. Эти процессы и изменения успокаивают человека, а симпатическая и парасимпатическая нервные системы приходят в необходимое равновесие.

Расширение кровеносных сосудов. В течение дня происходит естественное расширение и сужение кровеносных сосудов. Это может происходить, например, в зависимости от температуры окружающей среды: при повышении температуры сосуды расширяются, при понижении — сужаются, таким образом наше тело охлаждается или согревается. Расширение или сужение сосудов можно вызывать
произвольно, в частности в процессе тренировки организма, выполнения релаксационных упражнений. Расширение сосудов приводит к вполне ощутимым изменениям — убыстряется ток крови, и мы чувствуем тепло в наших конечностях или во всем теле. Иногда убыстрение кровотока сопровождается тактильными ощущениями покалыванием в руках и ногах. Чувство тепла гарантированно ощущается и равномерно распределяется по рукам и ногам только тогда, когда человек занимается регулярно и систематически, всегда с одним и тем же расслабляющим ритуалом или формулой. Помогают возникновению изменений в организме прежде всего комфортное и теплое место для занятий, уединение, а также соответствующие истории, пробуждающие воображение слушателя (например, о том. как приятно плавать в теплой морской воде).

Оглавление.
Вступительное слово автора.
Введение.
Глава 1. ВЛИЯНИЕ РЕЛАКСАЦИОННЫХ ТЕХНИК НА ОРГАНИЗМ.
1.1. Воздействие на тело.
1.2. Влияние на психическое состояние.
1.3. Противопоказания и побочные эффекты релаксационных техник и методов.
Глава 2. АУТОТРЕНИНГ.
2.1. Определение и сущность понятия, исторический экскурс.
2.2. Особенности проведения аутотренинговых занятий с детьми и подростками.
2.3. Аутотренинговые истории и сказки.
Глава 3. ЙОГА.
3.1. Определение и сущность понятия, исторический.
3.2. Принципы хатха-йоги для взрослых.
3.3. Воздействие йоги на детский организм. Особенности детской йоги.
3.4. Совместные занятия родителей и детей йогой.
3.5. Примеры сказочных сюжетов для использования в ходе занятий детской йогой.
Глава 4. ПРОГРЕССИВНОЕ МЫШЕЧНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ, ИЛИ РЕЛАКСАЦИЯ ПО ЯКОБСОНУ.
4.1. Исторический экскурс».
4.2. Воздействие прогрессивного мышечного расслабления па организм.
4.3. Особенности занятий прогрессивным мышечным расслаблением с детьми.
Глава 5. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ РЕЛАКСАЦИОННЫХ ТЕХНИК С ДЕТЬМИ И ПОДРОСТКАМИ.
5.1. Рисование.
5.2. Музыка.
5.3. Сказочные сюжеты и истории.
Глава 6. КАК ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ РЕЛАКСАЦИОННЫЙ ТРЕНИНГ.
6.1. Диагностика эмоционального состояния и психологических особенностей ребенка.
6.2. Методические рекомендации для ведущего.
Глава 7. РЕЛАКСАЦИОННЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ ДЕТЕЙ «Я ПРИВЕТСТВУЮ НОВЫЙ ДЕНЬ».
7.1. Цели и задачи тренинга.
7.2. Программа релаксационного тренинга для детей «Я приветствую новый день».
Вместо заключения.
Список использованной и рекомендованной литературы.
Приложение 1.
Приложение 2.

Купить .





Теги: учебник по психологии :: психология :: Баженова :: релаксационная терапия