Физическая культура, 5 класс, Михайлюк С.И., Овчинникова С.В., Рожкова А.Е., Копейка С.М., 2017

Физическая культура, 5 класс, Михайлюк С.И., Овчинникова С.В., Рожкова А.Е., Копейка С.М., 2017.

   Данное учебное пособие предназначено для обучения пятиклассников согласно программе учебного предмета «Физическая культура», рекомендованной Министерством образования и науки ДНР (Приказ № 823 от 11.08.2017 г. Министерства образования и науки Донецкой Народной Республики).
Особенностью этих учебных материалов является включение теоретических сведений о здоровом образе жизни, о самоконтроле физического развития и физической подготовленности обучающихся: практических материалов к разделам: «Лёгкая атлетика», «Гимнастика», «Спортивные игры», «Туризм», рекомендаций к самостоятельному выполнению физических упражнений во внеурочное время.




Самоконтроль.
Что ты знаешь о самоконтроле? Самоконтроль необходим для того, чтобы занятия оказывали положительный эффект и не вызывали нарушения в состоянии здоровья. Его необходимо вести во все периоды тренировки и даже во время отдыха. Он имеет не только воспитательное значение, но и приучает более сознательно относиться к занятиям, соблюдать правила личной и общественной гигиены, режима учебы, труда, быта и отдыха. Внешние признаки утомления при занятиях физическими упражнениями. Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то тебе очень важно научиться правильно оценивать своё самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками. Это и есть самоконтроль.

Хочешь заниматься спортом не только на уроках физической культуры, но и дома? Эти простые правила помогут тебе!
1. Прежде чем начать самостоятельные занятия физическими упражнениями, выясните состояние своего здоровья, физического развития и определите уровень физической подготовленности.
2. Тренировку обязательно начинайте с разминки, а по завершении используйте восстанавливающие процедуры (массаж, теплый душ, ванна, сауна).
3. Помните, что эффективность тренировки будет наиболее высокой, если вы будете использовать физические упражнения совместно с закаливающими процедурами, соблюдать гигиенические нормы, режим правильного питания.
4. Старайтесь соблюдать простые принципы тренировки: постепенное увеличение трудности упражнений, объема интенсивности физических нагрузок, правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом вашей тренированности и переносимости нагрузки.
5. Помните, что результаты тренировок зависят от их регулярности, так как большие перерывы (4-5 дней и более) между занятиями снижают эффект предыдущих занятий.
6. Не стремитесь к достижению высоких результатов в кратчайшие сроки. Спешка может привести к перегрузке организма и переутомлению.

СОДЕРЖАНИЕ.
Раздел 1. Основы знаний.
Олимпизм и олимпийское движение.
Здоровый образ жизни.
Самоконтроль.
Мониторинг физического развития и физической подготовленности.
Раздел 2. Лёгкая атлетика.
История возникновения.
Правила соревнований.
Бег.
Прыжки.
Метание.
Раздел 3. Гимнастика.
Спортивные виды гимнастики.
Оздоровительные мероприятия в режиме рабочего дня.
Строевые упражнения.
Общеразвивающие упражнения.
Упражнения на гимнастических снарядах.
Опорные прыжки.
Упражнения в равновесии.
Висы и упоры.
Лазания и перелезания.
Акробатические упражнения.
Раздел 4. Баскетбол.
История возникновения и развития баскетбола.
Правила игры, соревнований.
Техника игры.
Тактика игры в защите и нападении.
Раздел 5.Волейбол.
Правила игры.
Основные приемы игры.
Раздел 6. Гандбол.
История возникновения и развития гандбола.
Правила поведения на занятиях гандболом.
Техника игры.
Техника игры вратаря.
Тактика игры в нападении.
Командные действия.
Тактика защиты.
Игры с элементами гандбола.
Правила соревнований мини-гандбола.
Правила игры в мини-гандбол.
Раздел 7. Футбол.
Правила соревнований.
Техника ведения мяча.
Техника ударов по мячу ногой.
Техника остановки мяча.
Техника вбрасывания мяча (аут).
Техника приемов игры вратаря.
Тактика футбола.
Раздел 8.Туризм.
Виды туризма.
Определение азимута и движение по азимуту.
Организация и подготовка похода.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Физическая культура, 5 класс, Михайлюк С.И., Овчинникова С.В., Рожкова А.Е., Копейка С.М., 2017 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Михайлюк :: Овчинникова :: Рожкова :: Копейка :: 5 класс