Анатомия йоги - Каминофф Л.

Название: Анатомия йоги.

Автор: Каминофф Л.

2009.

    Хотите узнать, что происходит с вашим телом во время выполнения каждой асаны? Книга "Анатомия йоги" содержит четкие и понятные инструкции, а благодаря уникальным цветным иллюстрациям вы сможете лучше понять процессы и принципы, лежащие в основе различных движений и йоги в целом.
    Вы получите возможность оценить роль каждой мышцы и понять, каким образом даже самое незначительное изменение позы повышает или снижает эффективность дыхания, а также проследить взаимосвязь между позвоночником, механизмами дыхания и положением тела.
   Неважно, являетесь ли вы новичком, только начинающим осваивать йогу, или занимаетесь ею уже на протяжении многих лет, эта книга станет для вас незаменимым пособием, позволяющим по-новому взглянуть на каждое свое движение.
   Практическое пособие по йоге, содержащее детальные многоцветные анатомические иллюстрации.
  Для широкого круга читателей.




Данная книга ни в коем случае не может служить всеобъемлющим пособием по анатомии человека, равно как и в полной мере отражать все неисчерпаемое учение йоги. Обе эти области содержат бесконечное множество крупных и мелких деталей, каждая из которых интересна и важна в соответствующем контексте. Моя же задача заключается в том, чтобы продемонстрировать самые важные аспекты анатомии, которые могут оказаться полезными всем, кто занимается йогой, - как ученикам, так и учителям.
Этого можно добиться только в рамках строгого подхода, который позволяет выделить самое важное из безбрежного моря доступной информации. Кроме того, такой метод помогает объединить все описываемые детали в единую картину, рассматривающую человека как «неделимое единство тела и духа».
Все аспекты йоги, рассматриваемые в данной книге, основываются на особенностях структуры и функций человеческого тела. Поскольку йога всегда особо подчеркивает взаимосвязь дыхания и позвоночника, я уделю этим темам особое внимание. Рассматривая все структуры тела во взаимосвязи с дыханием и позвоночником, данная система является универсальным принципом изучения анатомии. Кроме того, для тех, кто занимается йогой, знание анатомии станет мощным инструментом, позволяющим обеспечить безопасность тела и придать своим мыслям реальную основу.


СОДЕРЖАНИЕ
Введение 6
ГЛАВА 1 Динамика дыхания   9
ГЛАВА 2 Йога и позвоночник   29
ГЛАВА 3 Понятие асан   43
ГЛАВА 4 Позы из положения стоя    47
Тадасана / Поза горы. . 48
Уткатасана / Поза стула 54
Уттанасана / Наклон вперед стоя 56
Уттхита-хаста-падангуштхасана / Поза вытянутой руки и большого пальца ноги 58
Врикшасана / Поза деребз 60
Гарудасана / Поза орла 64
Натараджасана / Поза короля танцоров 66
Вирабхадрасана I / Поза воина I 69
Вирабхадрасана II / Поза воина II. 74
Вирабхадрасана III / Поза воина III 76
Уттхита-паршваконасана / Поза вытянутого бокового угла 78
Паривритта-баддха-паршваконасана / Поза обратного бокового угла 80
Триконасана / Поза треугольника 82
Паривритта-триконасана / Поза обратного треугольника 85
Паршвоттанасана / Интенсивная боковая растяжка 87
Прасарита-падоттанасана / Наклон стоя с широко разведенными ногами 90
Упавешасана / Поза в глубоком приседе 92
ГЛАВА 5 Позы из положения сидя   95
Пашчимоттанасана / Поза растягивания спины 98
Джану-ширшасана / Поза «Голова к колену» 100
Паривритта-джану-ширшасйна / Поза «Голова к колену со скручиванием» 104
Упавишта-конасана / Поза угла & положении сидя 107
Баддха-конасана / Поза связанного угла 110
Ардха-матсиендрасана / Полупоза повелителя рыб 113
Дандасана / Поза посоха. 117
Гомукхасана / Поза коровьей морды 119
Хануманасана / Поза обезьяны 122
Курмасана / Поза черепахи. 126
Махамудра / «Большая печать» 130
Навасана / Поза лодки 134
ГЛАВА 6. Позы из положения стоя на коленях    137
Супта-вирасана / Поза героя лежа на спине 138
Баласана / Поза ребенка. 141
Уштрасана / Поза верблюда 143
Эка-пада-раджакапотасана / Поза королевского голубя на одной ноге 146
Паригхасана / Поза перекладины 151
Симхасана / Поза льва 154
ГЛАВА 7. Позы из положения лежа на спине 157
Шавасана / Мертвая поза 158
Дви-пада-питхам / Поза двуногого стола 160
Апанасана / Поза апаны 162
Випарита-карани / Обратная поза 164
Саламба-сарвднгасана / Стойка на плечах с поддержкой 166
Нираламба-сарвангасана / Стойка на плечах без поддержки 170
Сету-бандхасана / Поза моста 173
Халасана / Поза плуга 174
Карнапидасана / Поза «Уши к коленям» 176
Джатхара-паривритти / Поза скручивания желудка 178
Матсиасана / Поза рыбы 181
Анантасана / Поза, посвященная Ананте 184
ГЛАВА 8 Позы из положения лежа на животе   187
Бхуджангасана / Поза кобры 188
Дханурасана / Поза лука». 191
Шалабхасана / Поза саранчи (кузнечика) 193
Випарита-шалабхасана / Перевернутая поза саранчи 195
ГЛАВА 9 Позы с упором руками 197
Адхо-мукха-шванасана / Поза собаки, смотрящей вниз 198
Урдхва-мукха-шванасана / Поза собаки, смотрящей вверх 201
Адхо-мукха-врршасана У Поза дерева вниз головой 204
Чатуранга-дандасана У Вытянутый горизонтальный упор 207
Аштавакрасана / Поза восьми дуг 209
Бакасана / Поза журавля 212
Маюрасана / Поза павлина 216
Пинча-маюрасана / Поза павлиньего пера 218
Пурвоттанасана / Поза обратного наклонного упора 221
Саламба-ширшасана / Стойка на голове с поддержкой 223
Вришчикасана / Поза скорпиона 227
Урдхва-дханурасана / Поза перевернутого лука 229
Васиштхасана / Поза вытянутых рук (поза мудреца) 233
Чатус-пада-питхам /Поза четырехногого стола 236
Об авторе 239
О соавторе 239
Об иллюстраторе 240


Купить книгу Анатомия йоги - Каминофф Л.

Купить книгу Анатомия йоги - Каминофф Л.





Теги: скачать учебник по йоге бесплатно :: йога :: Каминофф :: асаны :: анатомия йоги