Официальное признание атлетизма как вида спорта и массовой физической культуры привело к всплеску читательского спроса на методическую и популярную литературу по проблемам силовой подготовки, равно как и к увеличению числа авторов, предлагающих всевозможное системы упражнений. Нередко при этом авторы обращаются к истокам атлетизма, обогащая существовавшие ранее методы благодаря расширению наших познаний о физиологии, биохимии, биоэнергетике организма человека.
В книге «Атлетическая гимнастика без снарядов» описаны комплексы упражнений, выполняемых по принципу самосопротивления. Аналитический подход автора к кинематике опорно‑двигательного механизма человеческого тела позволил не оставить без внимания ни одну группу мышц и предложить множество упражнений.
Важно, что книга написана человеком, который опробовал их на практике и которому они принесли и продолжают приносить ощутимый оздоровительный эффект.
Но хотелось бы предупредить читателя о том, что, несмотря на кажущуюся чрезвычайную простоту и универсальность, упражнения на самосопротивление и изометрический режим требуют известной осторожности. Это обусловлено тем, что их воздействие значительно отличается от воздействия динамического режима работы. Они, как и все другие системы упражнений и методики тренировок, занимают строго определенное место в системе физвоспитания, и их достоинства не стоит переоценивать.
Прежде всего следует учесть, что возможности человека, оказывающего сопротивление самому себе, ограничены уровнем развития его мышц. Поскольку физическое совершенствование предполагает обязательность постепенного нарастания нагрузки, разумеется, наступит момент, когда упражнения просто перестанут оказывать тренирующий эффект.
По мнению ряда советских ученых, работающих в области спорта, чрезмерное увлечение упражнениями на самосопротивление нежелательно, поскольку постоянное напряжение мышц‑антагонистов во время движения нарушает нервно‑мышечные связи.
Наконец, ограниченные возможности в повышении нагрузок не позволят поклонникам этого вида тренировки значительно увеличить мышечную массу и на определенном этапе их развитие и совершенствование приостановится.
Я бы рекомендовал читателям рассматривать предлагаемую в книге систему упражнений как временное средство физической подготовки, которым удобно пользоваться при отъездах в отпуск, в командировку - иными словами, в качестве непродолжительной замены упражнений с отягощениями, выполняемых в динамическом режиме. Можно использовать комплексы упражнений на самосопротивление в случаях, когда нет абсолютно никакой возможности для полной тренировки с отягощениями.
Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Атлетическая гимнастика без снарядов - Фохтин В.Г. - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.
Скачать djvu
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу
Скачать - Книгу - Атлетическая гимнастика без снарядов - Фохтин В.Г. - depositfiles.com
Скачать - Книгу - Атлетическая гимнастика без снарядов - Фохтин В.Г. - letitbit.net
Дата публикации:
Теги: физкультура :: гимнастика :: атлетическая гимнастика :: гимнастика без снарядов :: гимнастика без тренажеров :: Фохтин :: книга :: скачать :: бесплатно
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Следующие учебники и книги:
- Спорт, который вас убивает - Жалпанова Л.Ж.
- Великолепная фигура за 30 минут в день - Уиндхэм-Рид Л.
- Идеальные мышцы рук - Интенсивный 6 - недельный курс тренировок - Брунгардт К.
- Интегральный тренинг - Сидорцов С., Ясочка М
Предыдущие статьи:
- 5 минут растяжки ежедневно - Роберт Те
- Омолаживающая гимнастика лица - Луба Е.С.
- Эта замечательная йога, или Взгляд в себя, Лах Ман Чун Г.Е., 1992
- Физиологические аспекты Йоги, Эберт Д., 1999