стресс

Эмоции человека в нормальных и стрессорных условиях, Яроцкий А.И., Космолинский Ф.П., Попов А.К., 2001.
     
   В монографии рассматриваются теоретические, прикладные и экспериментальные аспекты изучения эмоций человека в нормальных и стрессорных условиях. Большое внимание уделяется психофизиологическим теориям эмоций, проблемам нейроанатомии и классификации эмоциональных явлений, потребностно-информационным факторам их возникновения. С позиций теории функциональных систем детально анализируются механизмы эмоционального тона ощущений, приводятся данные о его соотношении с ориентировочными и оборонительными реакциями. В качестве модели для изучения общих закономерностей эмоционально-стрессовых реакций используется сложная умственная, сенсомоторная и физическая работа. Особое внимание уделяется эмоциональному напряжению, формирующемуся при прыжках с парашютом, в условиях соревновательной деятельности, авиа- и космических полетов. Обсуждается проблема влияния эмоций на эффективность деятельности. Раскрывается значение рационально организованной двигательной активности в формировании приятного тона эмоциональных ощущений и профилактике отрицательных последствий эмоционального напряжения у различных возрастных контингентов. Дается подробный анализ способов повышения эмоциональной устойчивости человека в стрессорных ситуациях.
Книга предназначена для исследователей и практиков в таких областях знаний, как физиология, психология, педагогика, теория и методика физической культуры, авиационная и космическая медицина.

Точка баланса, Как победить выгорание и стать счастливым, Давтян Г., 2021.

   Принято считать, что стресс, тревога и выгорание - неизменные и естественные спутники успеха. Гоар Давтян, мотивационный спикер и коуч по лидерству, убеждена: естественно - быть в балансе. Если вы научитесь прислушиваться к себе и станете главным героем собственной жизни, то начнете относиться к задачам как к квесту и результаты не заставят себя долго ждать. Благодаря этой книге, вы сможете узнать себя лучше, победить выгорание и использовать свои сильные стороны для достижения самых смелых целей.

Быть в ресурсе каждый день, Как найти свой источник энергии, Кузнецова С.В., 2023.

   Я поделюсь с вами практическими советами и действенными наработками, которые я использую в индивидуальной и групповой терапии. Ваша задача: читать книгу, слушать себя, анализировать полученную информацию и выполнять задания.
Мы одинаково ответственны за ваш результат после прочтения книги: я открыто делюсь знаниями - вы выполняете все задания. Упражнения составляют единую систему. Здесь нет неважных и ненужных заданий.

Простые техники самопомощи в периоды стресса, Иллюстрированное пособие, Егорова Е.
     
   Как-то в марте 2022 года три психолога организовали благотворительную встречу. Это был практический мастер-класс по оказанию самопомощи в период стресса. Среди этих трех была и я - клинический психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Ева Егорова.
После встречи я думала о том, что у многих людей сейчас нет ни сил, ни ресурсов, ни денег искать способы как помочь себе.
А стресс есть. И тревога есть. Нехорошо. Надо что-то придумать. Так появилось это пособие. Мне было важно сделать его понятным и удобным для всех читателей.

Как правильно менять себя и быть успешным в любой ситуации, Свияш А.
 
   Новая книга А.Г. Свияша «Как правильно менять себя и быть успешным в любой ситуации» подготовлена с учетом изменений в динамично развивающейся в последнее время психологии. Темп современной жизни, ежедневные стрессогенные ситуации, дефицит времени предъявляют повышенные нагрузки к психике современного человека.
Для адаптации к требованиям условий современной жизни человеку уже недостаточно «расслабиться и принять травяную ванну». Нужны современные инструменты, которые помогут человеку бороться с нарастающим валом стрессоров, являющихся неотъемлемой частью современной жизни. На литературном рынке нет недостатка в книгах по советам и рекомендациям. Профессиональные психологи и люди с собственным жизненным опытом пытаются от чистого сердца обучать других справляться с жизненными трудностями.

Я больше не хочу быть эмпатом, Как совладать с эмоциональными перегрузками, отстаивать свои границы и жить в полную силу, Норт О., 2020.

    Среди нас много сверхчувствительных людей. Им бывает трудно справляться со своими эмоциями и преодолевать стресс. Тяжелое событие способно на годы выбить их из колеи. А умение переживать чужую боль как свою собственную нередко воспринимается окружающими как слабость.
Книга Оры Норт, которая сама является эмпатом, предлагает последовательный курс по самоисцелению для сверхчувствительных людей, соединяющий когнитивно-поведенческую психотерапию и шаманские техники.
Этот курс: 1) поможет увидеть модели энергетических отношений, которые вы выстраиваете, и скорректировать их, если это необходимо; 2) научит вас управлять повышенной чувствительностью и прорабатывать травмы: 3) подскажет, как удерживать свои границы в сложных ситуациях.
Цель не в том, чтобы заставить эмпата стать другим — более «холодным» или равнодушным, а в том, чтобы превратить его способность воспринимать ситуации и отношения более глубоко, чем другие люди, в преимущество.

Антикризисная библия успеха, Правдина Т.А., 2010.
    
   «Антикризисная библия успеха» — это практическое руководство по преодолению экономического и психологического кризисов. Сегодня большинство людей живут в тихом отчаянии и в страхе перед будущим. Отчаяние и страх — это антиподы любви и радости. Надо понимать, что сложности, которые возникли перед человечеством,— это реально, но это преодолимо! В каждой кризисной ситуации всегда есть возможность для будущего развития и роста.
Эта книга для тех, кто хочет научиться оценивать свое состояние и самостоятельно управлять своими реакциями, кто понимает, что самопознание - необходимый шаг на пути к просветлению и развитию, кто стремится к личностному росту и хочет в полной мере нести ответственность за свою жизнь.

Психология посттравматического стресса, Полякова О.Б., Бонкало Т.И., 2023.

   Учебник «Психология посттравматического стресса» состоит из двух крупных разделов (самостоятельных, полностью законченных частей).
Каждый из двух разделов состоит из четырех тем, включающих в себя информационные и психодиагностические блоки, соответствующие содержанию тем и разделов.
Учебник «Психология посттравматического стресса», насчитывающий восемь информационных блоков и 40 диагностических процедур, адресован будущим и работающим специалистам любого типа профессий, в частности психологам, медикам и педагогам.