Йога для негибких, Руководство по основным позам и техникам, Три уровня сложности, Левенштейн М., 2022.
Развивая свою гибкость, мы укрепляем позвоночник и повышаем подвижность мышц, ощущаем меньше боли в них, расслабляемся, снижаем стресс. Она помогает нам лучше справляться с негативными последствиями современного образа жизни и быстрее восстанавливаться. Из этой книги вы узнаете, что йога и гибкость идут рука об руку и как с их помощью сделать свое тело не только сильным, но и пластичным. Авторы включили в нее множество поз, представив их в трех вариантах выполнения в зависимости от подготовки - начальном, среднем и продвинутом. Вы найдете позы для раскрытия плеч, наклоны и прогибы назад, скручивания, упражнения для тренировки баланса, а также дыхательные практики для расслабления и успокоения.
ЧТО ТАКОЕ ГИБКОСТЬ?
Гибкость начинается с разума. Первый шаг — создать собственное видение, чего вы хотите для собственного тела, а остальное уже последует с практикой и усердием. Путь к гибкости нужно ценить и им нужно наслаждаться.
Согласно понятиям физиологии, гибкость-подвижность в суставе или группе суставов или степень растяжения мышц. Подвижность или уровень гибкости могут быть различными для разных частей тела. Разработка гибкости поможет справиться с требованиями повседневной жизни, защитить от травм и способствовать общему благополучию.
Йога и гибкость идут рука об руку. Йога — дисциплина, включающая в себя контроль дыхания и определенные позы, для которых нужны растяжка и медитация. С помощью осознанности и правильного дыхания йога может повысить уровень вашей гибкости и сделать тело более подвижным. В итоге вы почувствуете себя длиннее и пластичнее.
ОГЛАВЛЕНИЕ.
Введение.
1. Начинаем.
2. Наклоны вперед.
3. Открываем плечи.
4. Сгибаем бедра и ноги.
5. Прогибы назад.
6. Укрепление мышц кора.
7. Баланс на руках и перевернутые позы.
8. Скручивания.
Купить .
Дата публикации:
Теги: учебник по нетрадиционной медицине :: нетрадиционная медицина :: биоэнергетика :: йога :: Левенштейн :: гибкость :: стресс :: позвоночник :: расслабление
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Предыдущие статьи:
