Витаминный навигатор, Рекомендации, Аньшина Е.

Витаминный навигатор, Рекомендации, Аньшина Е.

Фрагмент из книги.
Организм человека не может производить Омега-3 жирные кислоты, так что нужно обязательно употреблять в пищу продукты, богатые Омега-3, или принимать добавки, чтобы избежать их дефицита.




В чём отличия Омега 3-6-9.
Омега-9 содержится в растительных маслах, авокадо, орехах, также организм способен вырабатывать ее сам. Дефицит её не предоставляет опасности.

Омега-6 содержится в растительных маслах, семенах подсолнечника, тыквы, бобах, кукурузе, кунжуте, орехах, мясе, молочных продуктах и т.д. Вследствие современного образа питания, способа обработки продуктов, использования полуфабрикатов в организме человека наблюдается избыток Омега-6 кислот.

В то время как Омега-3 обладает противовоспалительным действием, Омега-6 может провоцировать воспалительные процессы.

Постоянно получаемый с пищей избыток Омега-6 приводит к дефициту Омега-3, потому что эти кислоты являются конкурентами в плане усвоения организмом человека. Поэтому очень важно соблюдать баланс этих кислот. С этой целью рекомендуется прием Омега-3. В ряде случаев следует сократить потребление продуктов, содержащих Омега-6.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Витаминный навигатор, Рекомендации, Аньшина Е. - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по здоровью :: здоровье :: Аньшина :: витамины