Юрак, Брегг П., 2016

Юрак, Брегг П., 2016.

Учебник на узбекском языке.

  Таниқли парҳезшунос, соғлом ҳаёт тарғиботчиси Пол Брегг ушбу китоби орқали юракни асраб-авайлаш, унинг маромида ишлашига оид кўплаб тавсиялар беради. Бу борада, аввало, табиий озуқаларни истеъмол қилиш лозимлигини таъкидлайди. Шу билан бирга, инсон доимий ҳаракатда бўлиши, жисмоний машғулотлар билан мунтазам шуғулланиши лозимлигини эътироф этади. «Овқат ейиш, жисмоний машқлар, нафас олиш, уйқу, кийиниш ва оддий ҳаёт – барида Табиат билан тўлиқ уйғунликка эришинг», дейди у. Зотан, Брегг қайд этганидек, ана шунда юрак хуружлари камайиши, нохуш хасталиклар чекиниши мумкин.




ҚУЛАШДАН ПАРВОЗ ТОМОН.
Аммо қаерда ҳаёт бўлса, у ерда умид ҳам бўлади. Мен доктор Ролльенинг Швейцарияда жойлашган табиий усуллар билан даволовчи машҳур санаторийсида бўлишни жуда истаган эдим. Ролльени соф ҳаво, сув, қуёш, жисмоний фаоллик ҳамда табиий озиқ-овқат доктори, деб аташар эди.
Қисқа муддатда у менинг организмимни тиклашга муваффақ бўлди ва мен соғломлик ҳамда куч-қувват томон йўл олдим.

Мана шу вақт мобайнида яна бир муҳим воқеа рўй берди. Мен ўзимнинг бутун ҳаётимни одамларнинг бебаҳо саломатликларини тиклаш учун бағишлашга қарор қилдим. Ҳа, айнан шу йўлга бор куч-қувватим ва ҳаётий фаолиятимни сарфлашга аҳд қилдим.

Ўн йиллар давомида мен соғлиқни табиий усуллар билан тиклаш усулларини ўргандим ва билимимни дунёдаги минглаб одамларга «узатдим». Менинг издошларим доимий равишда кўпайиб бормоқда ва улар юрак фаолияти ҳамда организмни деярли ҳар қандай ҳолатларда бутунлай табиий усуллар билан даволаш борасида гувоҳ бўлиб турибдилар.

МУНДАРИЖА.
Менинг ишга боғлиқ ҳаётим.
Мен жуда заиф, нимжон бола бўлганман.
Қулашдан парвоз томон.
Дунёдаги энг ажойиб механизм, бу – сизнинг танангиз.
Ушбу машинанинг самарали ишлашига имкон беринг.
Юрак хуружларининг сабаблари хусусида.
Авлод-аждодларимиз ҳаётида ваҳима, ҳаяжон.
Яшаш учун кураш сирлари.
Соғлиғингизни асло бойликка алмаштирманг.
Саломатликни қандай тиклаш керак?.
Хасталикни даволашдан кўра ундан эрта хабардор бўлган афзал.
Юрак хуружи биринчи даражали қотилдир.
Соғлиқ, бу – сизнинг бойлигингиз.
Бир юрак битта ҳаёт демакдир.
Юрак ва қон томирлари тизими.
Юрак, бу – мушак.
Юрак ва қон-томир тизими.
Юрак.
Артерия ва томирларнинг мураккаб тармоғи.
Қоннинг тозаланиши.
Юрак уриши ритми.
Юрак хуружи нима?.
Стенокардия нима дегани?.
Юрак хуружида буйракларнинг ўрни.
Инсульт деганда нимани тушунамиз?.
Юрак хуружларига дучор бўлишни камайтириш учун нима ишлар қилмоқ керак.
Нима учун қонда холестерин миқдори кам бўлиши керак?.
Америкаликлар холестерин даражаси юқори бўлган таомни хуш кўришади.
Қондаги холестерин даражасининг меъёрий ҳолати қандай?.
Оч қолиш – қондаги холестерин миқдорини пасайтиришнинг энг тез ва табиий усулидир.
Холестерин – узоқ умр кўриш барометри.
Организмда қанча ёғ тўпланади?.
Ўлимга сабаб бўлувчи ёғлар.
Юрак бўйича машҳур мутахассис доктор уайтнинг сўзларига қулоқ солинг.
Чек-чегарасиз ҳаётга умид бор, – дейди доктор уайт.
Доктор каррелнинг ажатовур кашфиёти.
Ўзингиз ҳал этишингизга тўғри келади.
Макдафен – жисмоний маданият асосчиси.
154 Ёшдаги фаоллик ва ғайрат.
154 Ёшдаги навқиронликнинг сири – табиий озуқа ва жисмоний фаолликдир.
Узоқ умр кўрганнинг таоми – инжил давридаги таомлардан иборат.
Ҳаёт биз тановул қиладиган таомларга боғлиқ.
Қон – ҳаёт дарёси демакдир.
Сиз биологик «ҳаёт соат»ингизни назорат қилишингиз мумкин.
Чол бўлиб қолиш шарт эмас.
Агар истасангиз, яшариб қолишингиз мумкин.
Мустаҳкам соғлиқ сари кенг йўл.
Соғлом тана ва ақл-идрок.
Ўқишнинг кечи йўқ.
Саломатлик кашфиётлари.
«Саломатлик банки»га омонатларни қўяверинг.
Юракни соғлом сақлаш умр кўришнинг асосий учта шарти.
Ортиқча вазндан сақланинг.
Нодон бўлманг.
Сизнинг белингиз – сизнинг ҳаётингиз.
Қоматингиз хушбичимлигини сақлашга ва иззат-нафсингизни тийишга интилинг.
Меъёрдаги вазн нима?.
Ақл – тананинг хўжайини.
Бақувват юракни сақлаш учун кундалик машқлар.
Ўз мушакларингизни чиниқтиринг.
Юриш – жисмоний машқлар қироличасидир.
Пиёда ўтказилган саёҳатлар қувончи.
Қаттиқ уйқу – кучли юракнинг гаровидир.
Уйқу – фақат соғлиқ эмас, балки айни ҳаётнинг асоси ҳамдир.
Қанча ухлаш керак?.
Қандай қилиб тўғри ухлаш керак?.
Ҳар бир киши тушликдан сўнг дам олмоғи лозим.
Агар юрагингиз хаста бўлса.
Юракни кўчириб ўтказиш бўйича менинг фикрим.
Ўзингиз учун соғлом юрак яратинг.
Инсон тузалмас касаллик туфайли ҳаракатдан қолиши мумкинми?.
Юраги хаста кишилар вегетариан таом тановул қилишлари керак.
Инсульт.
Брайтов касаллиги.
Соғлом юрак дастурини бажаринг!.
Хосиятли мўлжаллар ва аниқ хатти-ҳаракатлар.
Менинг ҳаётий принципларим.
Инсон ва табиат.
Ерга боғланиб қолинг.
Ўзингизни табиат қўйнида деб ҳис этинг.
Узоқ умр кўриш санъати.
Узоқ умр кўриш, бу – қаршилик кўрсатиш демакдир.
Юрак-томир касалликлари – энг катта хатардир!.
Бевалик – коронар хасталикнинг энг асосий сабаби.
Замонавий киши ўлмайди у аста-секин ўзини ўлдиришга тушади.
Аёллар, эрларингиз ҳаёти сизнинг қўлингизда.
Дадил овқатланиш – кун ўртасида бўлсин.
Ажойиб хитойча рецептлар юракни мустаҳкамлайди.
Ўқиш ҳеч қачон кеч эмас.
Юрак хасталикларини бартараф этинг.
Ҳар қандай ёшда навқиронлигингизча қолинг.
Менинг 106 ёшли навқирон дўстим рой д.Уайт.
Ёшлардек ўйлаш ҳеч қачон кеч эмас.
Мен бундан буён туғилган кунимни ўтказмайман.
Энди эса ишга киришинг.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Юрак, Брегг П., 2016 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник на узбекском языке :: Брегг