Соғлом кўзлар учун 36 ва яна 6 қоида, Лазук А., 2015

Соғлом кўзлар учун 36 ва яна 6 қоида, Лазук А., 2015.

Учебник на узбекском языке.

   Кўз инсон танасидаги энг нозик аъзо. Дунё гўзалликларини кўриш, завқланиш учун уни ҳам ўзига хос парваришлаш зарур. Бунда кўзга зарурий озуқаларнинг етиб келиши учун овқатланиш тартибига риоя қилиш, шу билан бирга махсус машқларни бажариш, уқалаш ишларини олиб бориш ва ҳатто ванналар ташкил этиш талаб этилади. Мазкур китобда кўз билан боғлиқ ҳамма масалалар қамраб олинган - кўзнинг қайси касалликларида қандай табиий усулларни қўллаш, кейинчалик муаммолар юзага келмаслиги учун нималар қилиш кераклиги батафсил ёритилган. Мутахассисларнинг тавсия ва маслаҳатлари жамланиб, ўзига хос бир бутунликни пайдо килганки, ҳар бир кўрсатма алохида-алоҳида 1,2, ... ва ҳоказо қоидалар билан тушунтириб борилади. Ҳар бир бўлим сўнгида муаллиф кўз саломатлигини асраш қанчалар муҳимлигини ва кўришда бирон ўзгариш сезилган заҳоти дарҳол шифокорга учрашишни кайта-қайта таъкидпайди.
Китоб ўзини ўзи даволашга чақирмайди, балки кўз аъзоси, кўз касалликлари, уларнинг пайдо бўлиши ҳақида маълумотлар беради.




КЎЗ УЧУН ОЗУҚА.
Тўғри овқатланиш ва соғликучун керакпи бўлган миқдордаги фойдали озуқаларни истеъмол қилиш - кўриш қобилияти пасайишига қарши курашишнинг энг осон ва муҳим усули. Витамин ва микроэлементларга бой маҳсулотлар нафақат кўриш ўткирлигини оширади, балки кўпгина кўз касалликпарининг олдини олади ҳам. Тўғри овқатланиш барча соҳа мутахассисларидан бутун ҳаётимиз давомида эшитган шунчаки сўзлар эмас. Бу қайта-қайта такрорланса ҳам, шунчалик оддийлигидан соғ пайтида ҳеч ким амал қилмайдиган маслаҳатдир. Фикримга қўшилаверинг, биронтамиз жиддий касалликка чалингандан кейингина, қандай қилсак шикастланган аъзоимизни соғломлаштирар эканмиз, деб шошиб қоламиз. Демак, энг оддийсидан бошлаймиз:
Кўп-кўп сабзи енг! Бу сабзавотни қайнатилганини ҳам, хомини ҳам истеъмол қилаверинг. Унда кўп миқдорда бетакаротин бўлиб, кўз пардасига, нерв сигналларига тушадиган ёруғлик синишига ёрдам беради. Келинг, сиздаги каротин моддаси етарлими ёки йўқ, буни оддий тест ёрдамида аниқлайлик. Оқ қоғоздан қирқиб олинган доирани қора рангли қоғоз устига қўйинг. 30 сония давомида чалғимасдан қоғозга қаранг, кейин нигоҳингизни бошқа ерга ўтказинг. Доғ кўриш майдонида жуда қисқа вақт давомида қолиши, кейин йўқолиши керак.

MUNDARIJA.
Сўзбоши ўрнида.
Кўзлар ёки назария ҳақида қисқача.
1-қоида. Кўз учун озуқа.
2-қоида. Кўз гимнастикасини бажаринг.
3-қоида. Кўз учун йога машқи.
4-қоида. Бемалол киприк қоқаверинг.
5-қоида. Китоб мутолаасидан завқланинг.
6-қоида. Бошни тўғри ушлаш муҳим.
7-қоида. Фойдали ва зарурий ёруғлик.
8-қоида. Кўзга қулай бўлиши учун.
9-қоида. «Қуриган кўзлар» муаммосини ҳал этиб.
10-қоида. Кўз учун суртма ва томчилар, улардан фойдаланиш.
11-қоида. Махсус буюртмали кўзойнакпар.
12-қоида. «Кўриш қобилияти»ни очиш тамойиллари.
13-қоида. Мониторни ўрнатиш сирлари.
14-қоида. Ишчи ёруғлик.
15-қоида. Қоматни назорат қилиш.
16-қоида. Кўзни қамаштирадиган шуьлапарни йўқотиб.
17-қоида. Иш жараёнида энг муҳими танаффус.
18-қоида. Телевизор - кўриш қобилиятининг хавфли душмани.
19-қоида. Телевизор ва бола.
20-қоида. Компьютерга оид тавсиялар ёки кўзни қандай қилиб толиқтирмаслик ҳақида.
21-қоида Контакт линзалар. Муҳимини ёдцан чиқарманг.
22-қоида. Контакт линзалардан фойдаланишга оид тавсиялар.
23-қоида. Контакт линзалар. Ҳислардан кўз юмманг.
24-қоида. Бўёқлардан қўшинг.
25-қоида. Кўз учун фойдали косметика.
26-қоида. Кўзойнак таққан аёл: пардоз нозикликлари.
27-қоида. Контакт линзалар ва пардоз воситалари.
28-қоида. Ёш билан боғлиқ макуляр дегенерациядан сақланиш.
29-қоида. Диабетик ретинопатиядан сақланиш.
30-қоида. Тўр пардани қаватланишдан сақлаш.
31-қоида. Кўз томирларини нобуд бўлишдан сақлаш.
32-қоида. Глаукомадан сақланиш.
33-қоида. Амблиопиядан сақланиш.
34-қоида. Увеитдан сақланиш.
35-қоида. Катарактадан сақпаниш.
36-қоида. Кўзи ожизликдан сақланиш.
37-қоида. Кўзни сифатли ва мунтазам текширтириш.
38-қоида. Янги кўзойнаклар соғлиқ учун фойдали.
39-қоида. Яқинни яхши кўра олмаслик қарилик аломати эмас.
40-қоида. Қуёшдан ҳимоя қиладиган кўзойнаклар фойдалими ёки шунчаки урф?.
41-қоида. Руҳиятингизни асранг!.
42-қоида. Кўзингиз соғлиғини асранг, қўл силтаманг.
Хотима.

Купить .





Теги: учебник на узбекском языке :: здоровье :: Лазук