Дыхательная гимнастика Стрельниковой А.Н., Щетинин М.Н., 2010

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой, Щетинин М.Н., 2010.

  О феномене так называемой парадоксальной дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой известно далеко за пределами нашей страны. С помощью несложных дыхательных упражнений оказалось возможным остановить приступ удушья при бронхиальной астме, острый приступ стенокардии и гипертонический криз. А регулярные занятия по методике Стрельниковой помогают навсегда избавиться от очень многих хронических заболеваний, сохранить молодость и красоту: Людмита Касаткина, Маргарита Терехова. Лариса Голубкина, Армен Джигарханян. Любовь Казарновская, Алла Путачева, София Ротару, Валерий Леонтьев используют эту гимнастику. Теперь ее сможете освоить и Вы! В короткие сроки гимнастика Стрельниковой способна творить чудеса, дает возможность отказаться от лекарств и помогает даже лежачим больным в самых тяжелых случаях. В новой книге Михаила Щетинина читатель найдет упражнения не только основного, но и вспомогательного комплекса гимнастики, которые публикуются впервые.
Первое издание книги вышло в 2004 г.
Данная книга не является учебником по медицине, все рекомендации, приведенные в нем, использовать только после согласования с лечащим врачом.




Упражнение «насос» («накачивание шины»).
Исходное положение: встать прямо, руки опущены. Слегка наклонитесь вниз, к полу: спина круглая (а не прямая), голова опущена (смотрит вниз, в пол, шею не тянуть и не напрягать, руки опущены вниз). Сделайте короткий шумный вдох в конечной точке поклона («понюхайте пол»).

Слегка приподнимитесь, но не выпрямляйтесь полностью— в этот момент абсолютно пассивно уходит выдох через нос или через рот.
Снова наклонитесь и одновременно с поклоном сделайте короткий шумный вдох. Затем слегка выпрямитесь, пассивно выпуская воздух через нос или через рот.

СОДЕРЖАНИЕ.
РЕЦЕНЗИЯ.
А.Н.СТРЕЛЬНИКОВА: Я УСТАЛА СТАНОВИТЬСЯ НА КОЛЕНИ!.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА — ТРАДИЦИОННАЯ И СТРЕЛЬНИКОВСКАЯ.
МЕХАНИЗМЫ ДЕЙСТВИЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ А.Н.СТРЕЛЬНИКОВОЙ И ЕЁ ЛЕЧЕБНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ.
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ.
Упражнение «ладошки».
Упражнение «погончики».
Упражнение «насос».
Упражнение «кошка».
Упражнение «обними плечи».
Упражнение «большой маятник».
Упражнение «повороты головы».
Упражнение «ушки».
Упражнение «маятник головой» или «малый маятник».
Упражнение «перекаты».
Упражнение «шаги».
Как нужно осваивать стрельниковскую гимнастику.
Возьмите на заметку.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ОСНОВНОГО КОМПЛЕКСА.
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ.
Упражнения для рук.
Упражнение «взлет вперед».
Упражнение «взлет вперед с присядью».
Упражнение «взлет вперед с шагами».
Упражнение «взлет назад».
Упражнение «взлет назад с присядью».
Упражнение «взлет назад с шагами».
Упражнение «ножницы перед собой».
Упражнение «ножницы вверху».
Упражнение «ножницы с присядью».
Упражнение «ножницы с шагами».
Упражнение «весы».
Упражнение «весы с наклоном».
Упражнение «вертушка».
Упражнения «вертушка вперед с присядью» и «вертушка назад с присядью».
Упражнения «вертушка вперед с шагами» и «вертушка назад с шагами».
Упражнение «отжатие от стены».
Упражнение «отжатие от пола».
Упражнения для ног.
Упражнение «носочки».
Упражнение «круговые движения носочками».
Упражнение «гарцевание ступнями».
Упражнение «гарцевание коленями».
Упражнение «гарцевание бедрами».
Упражнение «круговые движения коленями».
Упражнение «хала-хуп коленями стоя».
Упражнение «хала-хуп коленями нагнувшись».
Упражнение «твист».
Упражнение «чарльстон».
Упражнение «большой батман».
Упражнение «батман с присядью».
Упражнение «батман с объятием».
Упражнение «сложный батман».
Упражнение «шаги на корточках вперед».
Упражнение «шаги на корточках назад».
Упражнения для головы и позвоночника.
Упражнение «боковушки».
Упражнение «тройной буравчик».
Упражнение «круговые движения головой».
Упражнение «круговые движения туловищем».
Упражнение «круговые движения бедрами».
Упражнение «цыганочка».
Специальный комплекс упражнений для лечения заболеваний половых органов (урологический комплекс упражнений).
Упражнение «пружина».
Упражнение «поднятие таза».
Упражнение «метроном».
Упражнение «сесть-встать».
Упражнение «покачивание».
Упражнение «подтягивание».
Упражнение «шаги ягодицами».
Гимнастика экстремальных состояний.
Как остановить приступ удушья.
Острые состояния: подкачка двойными наклонами.
Как надо откашливаться.
Что нужно сделать, чтобы быстрее отдышаться.
Дыхательная гимнастика стрельниковой для лежачих больных.
Упражнение «ладошки» для лежачих больных.
Упражнение «погончики» для лежачих больных.
Упражнение «обними плечи» для лежачих больных.
Упражнение «повороты головы» для лежачих больных.
Упражнение «червячок» для лежачих больных.
Особые рекомендации.
Гимнастика стрельниковой на ходу.
Упражнение «ступеньки».
Упражнение «кошка» на ходу.
Упражнение «рок-н-ролл» на ходу.
Рекомендации при выполнении упражнений вспомогательного комплекса.
Показания к применению вспомогательного комплекса.
Ограничения.
ОШИБКИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ СТРЕЛЬНИКОВОЙ.
Качество вдоха.
Пассивный выдох.
Правильный темпо-ритм.
ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ ГИМНАСТИКИ СТРЕЛЬНИКОВОЙ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ.
Хронический насморк. Аденоиды. Гайморит.
Если у вас заложен нос.
О порядке выполнения упражнений.
Аденоиды.
Гайморит.
Бронхиальная астма и бронхит.
Сердечно-сосудистые и нервные болезни.
Ишемическая болезнь сердца.
Гипертония.
Вегетососудистая дистония.
Неврозы. Невриты. Депрессия.
Заболевания эндокринной системы.
Сахарный диабет.
Нарушение функции щитовидной железы.
Заболевания опорно-двигательного аппарата.
Остеохондроз.
Болезни суставов.
Артрит.
Артроз.
Остеопороз.
Травмы в пожилом возрасте.
Перелом шейки бедра.
Ограничения для упражнения «цыганочка».
Заболевания мужской половой сферы.
Простатит.
Аденома предстательной железы.
Импотенция.
Варикоцеле.
Фимоз.
Крипторхизм.
Энурез.
Бесплодие.
Гимнастика стрельниковой и зрение.
Храп.
Упражнения от храпа.
Бессонница.
ДРУЗЬЯ, НЕДРУГИ И ПЛАГИАТОРЫ.
Не терзайте Стрельникову, господа!.
И все-таки я надеюсь!.
ПИСЬМА ПАЦИЕНТОВ.
ВОСПОМИНАНИЯ ДРУЗЕЙ И ЛЮБИМЫХ АРТИСТОВ.
Анастасия Ивановна Цветаева.
Лев Иванович Водолазов.
Александр Михайлович Ломоносов.
Анатолий Михайлович Мищевский.
Александр Анатольевич Васильев.
Татьяна Викторовна Овчинникова.
Ирина Дмитриевна Дунаева.
Борис Григорьевич Тевлин.
Людмила Ивановна Касаткина.
Маргарита Борисовна Терехова.
Анна Савовна Терехова.
Лариса Ивановна Голубкина.
Ольга Борисовна Воронец.
Максим Максимович Штраух.
ЗАКЛЮЧЕНИЯ СПЕЦИАЛИСТОВ.
ЗАКЛЮЧЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ УЧРЕЖДЕНИЙ.
НАПУТСТВИЕ ТОМУ, КТО ДЕРЖИТ В РУКАХ ЭТУ КНИГУ.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Дыхательная гимнастика Стрельниковой А.Н., Щетинин М.Н., 2010 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по медицине :: медицина :: Щетинин :: Стрельникова