Планирование привычек, 15 шагов к трансформации жизни, Эдблад П., 2016.
Патрик Эдблад показывает, как можно формировать стойкие привычки, не обливаясь потом от напряжения. Когда вы освоите эти навыки, в вашем распоряжении окажется секретный рецепт, позволяющий добиваться целей, не испытывая разочарований и желания махнуть на все рукой. Для широкого круга читателей.
Начните с малого.
Сделайте вашу привычку настолько крошечной, чтобы вы с легкостью могли каждый день выполнять необходимое действие, не полагаясь на силу воли. Используя слово «малое», я имею в виду нечто действительно очень маленькое. Прочистите зубной нитью несколько межзубных промежутков, помедитируйте пару минут, совершите пятиминутную прогулку… надеюсь, идею вы поняли. Затем, если после выполнения вашего небольшого привычного действия в данный день вам захочется сделать больше, не стесняйтесь и сделайте. В этом и заключается прелесть эффекта Зейгарник. Но имейте в виду следующее. Что бы вы ни делали, не усложняйте выполнение задачи по созданию привычки сразу, как только начнете над ней работать. Независимо от того, насколько значительную привычку вы собираетесь сформировать в конечном итоге, сфокусируйтесь сначала на закреплении крошечной модели поведения. Если вы будете повторять этот простой процесс достаточно долго, то со временем ваша маленькая привычка естественным образом перерастет в модель поведения гораздо большего масштаба.
Купить - rtf .
Купить .
Теги: Эдблад :: книги по психологии :: психология :: саморазвитие
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
- Чистый мозг, что будет, если выгнать всех «тараканов» и влюбиться в мечты, Янышева В.А., 2020
- Заниженная самооценка, Как научиться уважать себя
- Клинические исследования в нейропсихоанализе, Введение в глубинную нейропсихологию, Каплан-Солмз К., Солмз М., 2016
- Поднимая планку, Как работать эффективнее, мыслить масштабнее и успевать больше, Вумек Д., 2014
- Как заняться тем, что планировала и прекратить саботировать собственное будущее, Антисамосаботаж, Книга-тренинг, Димитрошкина Л., 2015
- Психолого-педагогическое сопровождение субъектов инклюзивного образования, Слюсарева Е.С., Акименко В.М., Ершова В.В., 2019
- Что я могу узнать о своем ребенке, психологические тесты, Матвеева Л.Г., 1996
- Тайны мозга, почему мы во все верим, Шермер М., 2015