Мама снова в форме, секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов, Трефилова О.А., 2017.
Декретный отпуск – это время, которое есть у всех женщин и которое можно провести очень по-разному. Конечно, это период, когда нужно в первую очередь заботиться о ребенке. Но неужели для этого требуется забыть о себе? Забыть о маникюре, каблуках, платьях в обтяжку и веселых компаниях? Ведь формы уже не те, совсем нет сил, и остается лишь одно желание – хоть немного поспать в тишине. Эта книга поможет вам выйти из послеродового кризиса. Вы узнаете, как восстановиться после кесарева сечения и позаботиться о груди, организовать правильное питание без насилия над собой и вернуть былые формы. Вы найдете здесь проверенные методики определения количества жира в теле, научитесь подсчитывать расход энергии в течение дня. Сможете выбрать подходящую физическую нагрузку, получите множество полезных советов о том, как найти время для себя, выйти из депрессии в этот сложный для женщины период и составить план действий на ближайший год. Книга Олеси Трефиловой пробудит в вас желание не только похудеть, но и жить в ладу с собой. Ведь только счастливая мама сможет подарить радость всей семье. На сайте pohudetvdekrete.ru вы можете бесплатно скачать рабочую тетрадь по восстановлению после родов и проработать основные моменты, описанные в книге.
Глава 1. Восстановление мышц живота
Что стало с моим животом?
Очень многие мамы с тоской задают себе этот вопрос. И сколько бы ответов ни находили, все равно остается растерянность: что же делать? Все девять месяцев организм создавал новую жизнь. И надо отдать ему должное за проделанную работу. Благодаря его сверхусилиям рядом с женщиной лежит маленькое чудо и улыбается во сне. Впереди новая, осмысленная жизнь. Порой веселая, порой бессонная. Но всегда наполненная счастьем. Вы теперь мама! Возможно, не в первый раз. И рождение каждого ребенка открывает для вас все новые измерения вашего бытия. Меняется не только ваше сознание, но и организм в целом. И если о внутреннем перерождении знаете только вы сами, то тело – это то, что у всех на виду. Живот. Чтобы привести его в порядок, необходимо уделить внимание трем вещам:
• мышцам на животе,
• восстановлению матки,
• содержанию жира в этой области.
Купить .
Дата публикации:
Теги: Трефилова :: 2017 :: фигура :: восстановление :: беременность
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Следующие учебники и книги:
- Комплексные занятия с детьми раннего возраста, 2-3 года, методическое пособие, Борисенко М.Г., Лукина Н.А., 2005
- Обычные семьи, особые дети, Селигман М., Дарлинг Р., 2013
- Обучение и развитие ребенка раннего возраста, учебное пособие, Штрасмайер В., 2002
- 50 секретов воспитания детей, или Как воспитать сына, который строит дом, Южакова Е.
Предыдущие статьи:
- 50 секретов для родителей, воспитание подростков, Резниченко В., 2017
- Рекомендации по коррекции поведения гиперактивного ребенка, Депутат И.С., Джос Ю.С., Иорданова Ю.А., 2012
- Мой умный малыш, Развитие ребенка от рождения до пяти лет, Чеснова И.Е., 2018
- Когда мама была маленькой, Книга для дружбы детей и родителей, Колина Е., 2018