Если вы хотите стать счастливее.
1. Общайтесь с положительными людьми.
2. Ежедневно записывайте три хорошие вещи, которые случились с вами за день.
3. Смейтесь. Даже если иногда вы будете заставлять себя это делать. Гормоны радости вам пригодятся.
4. Проводите больше времени на солнце. Или в хорошо освещённых помещениях, если на улице пасмурно.
5. Двигайтесь (гуляйте или занимайтесь физкультурой) минимум 20 минут каждый день.
6. Гуляйте с собакой или погладьте животное.
7. Обнимайте хотя бы одного человека в день.
8. Позвоните старому другу или близкому человеку.
9. Посвятите 30 минут своего времени в день любимому занятию, которое приносит удовольствие и расслабляет вас.
10. Купите что-то новое (даже что-нибудь незначительное, например новый сорт кофе).
Если вы хотите лучше справляться со стрессом.
11. Глубоко дышите на протяжении двух минут. Сконцентрируйтесь на дыхании.
12. Сделайте 10-минутную зарядку.
13. Послушайте что-нибудь спокойное и отвлекающее, что не имеет отношения к источнику стресса.
14. Прижмитесь к кому-нибудь близкому (супругу/супруге, другу или даже домашнему любимцу).
Физический контакт быстро успокаивает.
15. Избавьтесь на время от источника стресса. Выйдите на пять минут со встречи или сделайте перерыв
в текущих задачах. Просто переключитесь на что-нибудь.
16. Понюхайте эфирное масло герани или лаванды. Они понижают кровяное давление
(можно совместить с пунктом 11).
17. Посидите на солнце в течение пяти минут.
18. Нарисуйте что-нибудь или раскрасьте картинку.
19. Поговорите с другом 10 минут.
20. Посвятите 10 минут уходу за собой (примите душ, сделайте маникюр или причёску).
21. Вздремните.
22. Пожуйте жвачку.
СОДЕРЖАНИЕ.
WELLNESS-ЦЕЛИ
ФИТНЕС-ЦЕЛИ
КАРЬЕРА
КОМПЛЕКСНЫЕ ПРИВЫЧКИ
СОЦИАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ
ЗДОРОВЬЕ
ЛИЧНЫЕ ПРОЕКТЫ
ОБРАЗ ЖИЗНИ
Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Лайфхакер, 203 хорошие привычки, которые улучшат вашу жизнь - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.
Скачать файл № 1 - pdf
Скачать файл № 2 - docx
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу
Скачать - pdf - Яндекс.Диск.
Скачать - doc - Яндекс.Диск.
Дата публикации:
Теги: Лайфхаки :: психология
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Следующие учебники и книги:
- Работа под давлением, Как победить страх, дедлайны, сомнения вашего шефа, Заставь своих тараканов ходить строем, Алред Д., 2017
- Управляя изменениями, Как эффективно управлять изменениями в обществе, бизнесе и личной жизни, Ицхак К.А., 2014
- 55+, Полезные советы для нескучной жизни на пенсии, Смит Х., 2018
- НЛП-техники эффективной работы, Используй свой мозг на 101%, Алдер Г., 2011
Предыдущие статьи:
- 147 советов по личной эффективности, Парабеллум А., 2017
- 100 вопросов на пути к себе, Алексеев А.
- Свобода от тревоги, Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой, Лихи Р., 2018
- Волшебство Дао на 2018 год, Станьте лучшей версией себя, Марыскин Д., 2017