Практическое боевое каратэ, Иванов-Катанский С.А., 2001

Практическое боевое каратэ, Иванов-Катанский С.А., 2001.

Эта книга содержит 200 уроков по самозащите ударами. В основном все технические действия, изложенные в ней, легки в исполнении, что делает их доступными для учеников среднего уровня.

Даны четыре технических комплекса-«Ката», «Канку Шо», «Бассай Шо» «Дзитте», «Чинте». Рассмотрена физическая подготовка, включающая упражнения с отягощениями для укрепления тела, развития силы и скорости ударов, а также статико-энергетические упражнения для укрепления внутренних органов и улучшения устойчивости, приведены современные методы тестирования физического состояния занимающихся и сведения по оздоровлению с помощью питания, закаливания и сна.



ОГЛАВЛЕНИЕ
От автора
Часть I. Прикладной двухгодичный курс боевого каратэ шестого-седьмого годов обучения
Глава 1. Международные классификационные требования приема экзаменов школы Катана-Кай нетрадиционного контактного каратэ
Глава 2. Техника защиты против двух атакующих
Глава 3. Техника защиты против трех атакующих
Глава 4. Приемы защиты против четырех атакующих
Глава 5. Защитные технические действия против пяти атакующих
Глава 6. Защитно-технические действия против бросков, ударов ногами и жесткие контратакующие действия руками с поражением болевых зон на суставах атакующего...
Глава 7. Защита от атакующих действий ножом и короткой палкой
Глава 8. Защита от атакующих действий мечом и угрозы пистолетом
Глава 9. Приемы защиты от двух вооруженных ножами атакующих
Глава 10. Приемы защиты от двух вооруженных мечами или пистолетами атакующих
Часть II. Практика оздоровления и приемы реабилитации
Глава 11. Статико-энергетические упражнения для укрепления тела и увеличения устойчивого равновесия
Глава 12. Оздоровление организма естественными средствами
Глава 13. Поражение и восстановление в боевых искусствах ...
Часть III. Контроль уровня физической подготовленности в каратэ
Глава 14. Силовая подготовка в каратэ (А. В. Марков)
Глава 15. Контроль уровня специальной физической подготовленности в каратэ (О.В.Жбанков)
Рекомендуемая литература


РАЗДЕЛ 1. ПРИЕМЫ ЗАЩИТЫ ПРОТИВ ДВУХ АТАКУЮЩИХ.
1. Разминка.
2. Разучить приемы защиты против двух атакующих. Двое атакующих стоят с обеих сторон от защищающегося. Партнер, стоящий справа, проводит прямой удар кулаком правой руки в голову защищающегося. Защищающийся поворачивается на 90° вправо, проводит верхний блок левым предплечьем в предплечье разноименной руки и обозначает удар правой ногой вперед в туловище первого атакующего, затем поворачивается на 180° ко второму партнеру, атакующему прямым ударом кулаком правой руки в его голову. Защищающийся проводит верхний блок правым предплечьем в предплечье атакующей руки и обозначает прямой удар кулаком в туловище второго атакующего (рис. 1, 2).
3. Разучить технический комплекс «Канку Шо». ТЕХНИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС «КАНКУ ШО» (позиции 1-59)

1. Встать в стойку: пятки вместе носки врозь, руки вдоль бедер. Выполнить поклон в качестве приветствия.

2. На вдохе - скрестить перед грудью руки, на выдохе - опустить, одновременно правой ногой сделать шаг в сторону и перейти в узкую фронтальную стойку (1).

3. Повернуться на 90° влево, перейти в заднюю левостороннюю стойку и провести левым предплечьем средний блок изнутри, усиленный правым кулаком (2).

4. Повернуться на 180° вправо, перейти в заднюю правостороннюю стойку и провести правым предплечьем средний блок изнутри, усиленный левым кулаком (3).

5. Повернуться на 90° влево, перейти в заднюю левостороннюю стойку и выполнить средний блок изнутри левым предплечьем, усиленный правым кулаком (4).

6. Сделать шаг вперед правой ногой, перейти в переднюю правостороннюю стойку, провести прямой удар правым кулаком (5), затем выполнить правой рукой круговое движение изнутри наружу и согнуть ее в локте под углом 115-120° (6).

7. Сделать шаг вперед левой ногой, перейти в переднюю правостороннюю стойку, выполнить прямой удар левым кулаком (7), затем выполнить левым кулаком круговое движение изнутри наружу, согнуть ее в локте под углом 115-120° (8).

8. Сделать шаг вперед правой ногой и выполнить прямой удар правым кулаком (9). Крик.

9. Выполнить поворот влево на 180°, перейти в переднюю левостороннюю стойку (10), правую руку вывести вперед на уровень подбородка, развернуть ладонью вверх и положить левую ладонь на правое запястье (10а, 106). Затем правую ладонь повернуть на 180°, обе руки отвести на правый бок и выполнить удар вперед правой ногой (11).



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Практическое боевое каратэ, Иванов-Катанский С.А., 2001 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать книгу Практическое боевое каратэ, Иванов - Катанский С.А., 2001 - pdf - depositfiles.

Скачать книгу Практическое боевое каратэ, Иванов - Катанский С.А., 2001 - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: боевое каратэ :: Иванов-Катанский :: боевые искусства