диета

Кето диета, есть жир можно, Генералова В.

Предисловие.
Автобиографичное.

Мне 45 лет. Мой вес 73 кг, рост 174 см, и индекс массы тела составляет 23,84. А ещё два года назад я весил 90 кг. Вес я начал набирать после тридцати без видимых причин. Из спортивного парня постепенно превратился в пузатого дядьку. Теперь я могу сказать, что пробовал много разных схем питания: некоторые не принесли никакой пользы, некоторые даже навредили. Я пытался использовать препараты для похудения, но они мне тоже не помогли. В результате я нашел подходящий рацион и добился значимых результатов в улучшении собственного здоровья. Сейчас я удовлетворен своим весом и физическим состоянием. Дневник своей трансформации я вел в социальных сетях, и это вызвало большой интерес - люди стремились повторить мой успех и просили проводить мастер-классы по питанию для похудения и оздоровления. За несколько лет число приверженцев кетопитания сильно выросло, тысячи людей по всей стране сбросили до 30 кг лишнего веса без голода, без избыточных физических нагрузок и без какого-либо вреда для здоровья. Эта книга - конспект моих мастер-классов. Теперь и вам доступны секреты по-настоящему здорового питания.

Программа питания на 1500 ккал, Бойко Е.

Перед вами программа питания для снижения веса с меню на 3 недели на 5 приемов пищи в день. Меню рассчитано в среднем на 1500 ккал. Помимо меню по дням, ниже вы найдете список продуктов и ряд примечаний. Это стандартная программа питания, не подразумевающая моего сопровождения. Поэтому рекомендую очень подробно ознакомиться с примечаниями, они содержат ответы на те вопросы, которые могут возникнуть.

Уникальная #DIЕТ_программа, 5 рационов, 125 счастливых рецептов, минус 5-10 кг за месяц, Маслова Е., 2018.

Хотите есть макароны, картошку, десерты и при этом день ото дня становиться все стройнее и стройнее? Это возможно! Правильно составленные рационы питания «Уникальной #01ЕТ_программы» помогут вам обрести фигуру своей мечты, питаясь при этом сытно и вкусно. Главное достоинство книги - удобство и практичность всех рекомендаций: меню составлено так, чтобы еду было удобно брать на работу. Все рецепты очень простые - блюда можно приготовить за считаные минуты, но при этом разнообразные. Чтобы изменить свое питание, не обязательно выходить из зоны комфорта.

Вегетарианские диеты, Бебнева Ю.В., 2009.

   Многие считают, что слово «вегетарианство» происходит от латинского «vegetalis» (растительный). На самом деле в основе этого термина лежит латинское слово «vege-tus», которое переводится как «крепкий», «бодрый», «полный сил», «деятельный». И, действительно, большинство людей, предпочитающих именно такой рацион, стремятся вести здоровый образ жизни.
Настоящая вегетарианская диета предполагает употребление только растительных продуктов. Истинные вегетарианцы воздерживаются даже от молочных продуктов, рыбы и яиц. Однако люди, придерживающиеся столь строгих ограничений в пище, чаще всего приходят к такому образу жизни в связи с религиозными или этическими воззрениями. В основном же вегетарианцы являются флекси-таранцами, то есть они время от времени используют в своем рационе сыр, морепродукты, рыбу, нежирное мясо, яйца, молоко и т. д.
Из этой книги вы узнаете обо всех особенностях вегетарианского питания.

Название: Журнал. Легко худеем. №11.
2011

   И откуда они берутся, эти противные килограммы? Виноваты гены. Тогда почему родная сестра, которая младше (ими старше) тебя на 2 года, весит ровно в 2 раза меньше? Все дело в образе жизни. А как в таком случае объяснить, почему бедрам коллеги, с которой ты сидишь нос к носу и по-братски делишь обеды в местном буфете, может позавидовать сама Шакира, а твоя пятая точка неумолимо норовит обрести форму офисного кресла? Ситуацию прояснили психологи. Бочка-окорочка растут у недовольных собой, а у слишком самонадеянных, как правило, полные плечи и шея. Боишься перемен — получай объемную попу! А тем, кто привык постоянно примерять на себя роль жилетки, никакие тренировки не помогут избавиться от «беременного» животика. Как быть? Подскажет рубрика «Материальные мысли». Ну а тех, кто не верит в подобные игры подсознания, милости просим к... вертебрологу (см. «Тему номера»). Спинных дел мастера единодушны: здоровый позвоночник — гарантия стройности и отменного здоровья!

Название: Диеты, которые вас убивают.

Автор: Жалпанова Л.Ж.

2006.

    Проблема лишнего веса всегда актуальна. Средства массовой информации предлагают множество способов похудеть, каждый год появляются новые "чудодейственные" диеты. Часто женщины обращаются то к одному, то к другому способу похудения, при этом не обращая внимания на противопоказания и побочные эффекты применяемых диет. Между тем, последствия могут оказаться самыми плачевными, вплоть до летального исхода. Об опасностях самостоятельной практики похудения и рассказывает данная книга.