Чек-лист для уставшего от жизни человека, Как победить выгорание, 25 шагов, Чалова Ю., 2020

Чек-лист для уставшего от жизни человека, Как победить выгорание, 25 шагов, Чалова Ю., 2020.

Уставшему человеку прежде всего необходимо остановиться и осознать свое состояние. Не нужно храбриться и стараться быть «быстрее, выше, сильнее» тогда, когда ваших сил хватает только на то, чтобы прийти после работы и бессильно рухнуть на диван с куском пиццы и пультом от телевизора в руках. Эту книгу я решила выстроить по типу чек-листа, в котором читатель мысленно «вычеркивает» каждый выполненный пункт для того, чтобы в итоге избавиться от ощущения хронической усталости. Эта модель мне показалась простой и отлично себя зарекомендовавшей в самых разных жизненных ситуациях. Вы можете ставить галочки «выполнено» напротив каждого пункта прямо в оглавлении книги.




Шаг 1.Создайте желаемый образ своей жизни через один год.
Для того чтобы чувствовать себя счастливым, очень важно не только жить в гармонии с настоящим, но и представлять себе то, как ваши сегодняшние действия вносят вклад в ваше будущее благополучие. Причем чем ярче и детальнее будет в вашем воображении прокручиваться образ желаемого себя, тем проще будет стремиться к своим целям. Согласитесь, что легче покорять ту цель, которая ясна, чем идти в непонятном направлении, сверяясь с приблизительными ориентирами.

Содержание.
Самолет взлетает против ветра, или О чем эта книга.
Шаг 1.Создайте желаемый образ своей жизни через один год.
Шаг 2.Укрепите корни в своей зоне комфорта.
Шаг 3.Примите вызов от самого себя для расширения зоны комфорта.
Шаг 4.Скажите «СТОП» любой необязательной активности.
Шаг 5.Отделите недостаток энергии от осознанного саботажа.
Шаг 6.Возведите барьеры от хронофагов.
Шаг 7.Замените критику на похвалу и поддержку.
Шаг 8.Устройте информационный детокс на неделю.
Шаг 9.Нейтрализуйте пассивных агрессоров в своем окружении.
Шаг 10.Определите три ведущих фактора стресса.
Шаг 11.Вернитесь к прошлым мечтам, от которых было тяжело отказаться.
Шаг 12.Создайте глобальную цель на пять лет вперед.
Шаг 13.Замените вынужденную деятельность на перспективную.
Шаг 14.Отделите свои цели от соответствия чужим ожиданиям.
Шаг 15.Научитесь быстро расставлять приоритеты.
Шаг 16.Признайте свои слабые стороны и прекратите их напрягать.
Шаг 17.Обновите свое окружение.
Шаг 18.Включите в распорядок дня свои ресурсные занятия.
Шаг 19.Прокачайте ключевые навыки для перехода на новый уровень жизни.
Шаг 20.Освойте умение говорить «нет».
Шаг 21.Откройте личный счет в «Банке внутренних ресурсов».
Шаг 22.Прекратите ломиться в закрытые двери.
Шаг 23.Напишите свой психологический портрет.
Шаг 24.Вооружитесь «биохимией интереса» против усталости.
Шаг 25.Нейтрализуйте тревогу обдуманными действиями.
Заключение.

Купить .







Теги: Чалова :: книги по психологии :: психология :: хроническая усталость