стресс

Укроти свой мозг, как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире, Уэкс Р., 2019.

В своей книге Руби Уэкс – сценарист и телеведущая, получившая степень магистра когнитивной психологии в Оксфорде – интересно и доступно объясняет, как мозг делает из нас безумных невротиков и что с этим делать. Нами управляет множество факторов – внешние обстоятельства, гормоны, гены, – но благодаря простым техникам и упражнениям мы способны укротить свой беспокойный разум, вернуть контроль над собственными мыслями и наслаждаться жизнью без драм и стресса!

Как победить профессиональный стресс, Хлыстунов С., 2019.

«Все есть яд и все есть лекарство. И только доза делает лекарство ядом, а яд -лекарством» - справедливо утверждали древние. Это гениальное прозрение идеально подходит к определению профессионального стресса - вечного спутника современного делового человека.
С одной стороны, профессиональный стресс- важнейший фактор, под влиянием которого формируется профессионализм в любой сфере деятельности, с другой - это фактор, разрушающий здоровье, карьеру и личную жизнь. Все дело именно в дозе самого стресса: в его силе и продолжительности. Для значительного числа деловых людей эта доза становится в буквальном смысле смертельной.
Эта книга для тех, для кого доза профессионального стресса уже стала ядом, отравляющим жизнь, как это было когда-то с автором. В ней описаны те простые и надежные шаги-действия, которые автор много лет нащупывал методом проб и ошибок и которые, в случае их реализации, быстро приблизят вас к победе над профессиональным стрессом.

Название: Метод Ключ в борьбе со стрессом.

Автор: Алиев Х.М.

2003.

    Эта книга - об известном в мире уникальном российском достижении - методе управляемой психофизиологической саморегуляции КЛЮЧ, одном из самых эффективных методов управления внутренними ресурсами для раскрытия способностей, преодоления стресса и психологических барьеров.

Как продлить жизнь дешево и просто



Для продления молодости необязательно делать дорогостоящие уколы и пластические операции. Достаточно пересмотреть свой жизненный уклад.Зарубежные исследования указывают на некоторые скрытые резервы долголетия, которые может найти в себе каждый из нас.

Активно, но без нервов

Те, кто ведет насыщенный образ жизни и при этом спокоен и не подвержен бурным переживаниям, живут на 2-3 года дольше среднего. Таковы выводы международного исследования, которое длилось 50 лет и охватило более 2000 человек.

Ученые пока не пришли к единому мнению: то ли энергичные люди спокойнее благодаря своему образу жизни, то ли эмоционально устойчивые граждане чаще склонны к активному времяпровождению. Тем не менее факт остается фактом: вместо того чтобы сердиться и беспокоиться, полезнее отправиться в музей или взяться за гантели.

Из этого правила есть одно исключение. Оказывается, беспокойство и тревожность помогают продлить жизнь дамам "за 50". А их ровесникам мужского пола эти эмоции, напротив, жизнь несколько укорачивают. К таким парадоксальным выводам пришли исследователи из клиники Кливленда (США), в течение 15 лет изучая жизнь 1000 пенсионеров. Оказалось, что самые тревожные и беспокойные дамы прожили дольше всех. Руководитель группы исследователей доктор Цзянпин Чжан объясняет это тем, что мнительность побуждает женщин чаще проходить медицинское обследование и тщательнее следить за здоровьем.

Шоколад улучшает настроение



Американские ученые из университета штата Кентукки открыли новое свойство шоколада: он снижает агрессивность и умиротворяет. Оказалось, что любители шоколада более добродушны, чем те, кто пренебрегает сладостями.

В отчете экспертов говорится о воздействии глюкозы на поведение человека, включая его умение быть великодушным и добрым. Повышение концентрации глюкозы отгоняет дурные мысли, заставляет забыть обиды и отбивает желание мстить. Любители шоколада склонны прощать проступки и себе, и окружающим, сообщает ИТАР-ТАСС.

Причем это не единственное полезное свойство шоколада, отмечает NEWSru.com. Ранее ученые установили, что глюкоза необходима для интеллектуальной деятельности головного мозга.

Введение в психологию - Учебник для студентов университетов - Аткинсон Р.Л., Аткинсон Р.С., Смит Э.Е., Бем Д. Дж. - 2003

   "Введение в психологию" на протяжении последних 50 лет остается одним из лучших в мире учебных пособий! Читателю предлагается перевод самого последнего издания этого классического и авторитетного учебника. Представленный в нем курс введения в психологию хорошо структурирован, отличается ясностью изложения и взвешенностью формулировок. Этот современный американский учебник дает ясное представление о различных школах и направлениях развития психологии, раскрывает основные вопросы общей и социальной, экспериментальной и клинической психологии, консультирования и психотерапии, психологии развития, психологии личности и школьной психологии. Книга изобилует научными фактами, описаниями экспериментов и лабораторных работ, богато иллюстрирована. Российские студенты и специалисты впервые встретят здесь репрезентативное отражение опыта западной психологической науки в целом и, таким образом, смогут лучше представить себе "расстановку сил" в этой области знания.
  Рекомендуется студентам и преподавателям университетов, академий, педагогических и медицинских высших учебных заведений.

Психология. Курс лекций - Учебное пособие - Тертель А.Л. - 2006

     В учебном пособии раскрыты основные теоретические вопросы курса «Психология»: предмет, методы, задачи, принципы, описаны структура, регуляторные процессы и состояния психики. Большое внимание уделено исследованиям личности, деятельности и мотивации человека, мышлению, речи и общению.

     Пособие написано в соответствии с государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования Российской Федерации и содержит основные вопросы, включаемые в билеты для зачетов и экзаменов.

     Для студентов, аспирантов и преподавателей вузов, научных и практических работников, а также всех интересующихся вопросами психологии.

Психология и педагогика - Учебное пособие для технических ВУЗов - Кроль В.М. - 2001

       В книге даны положения основных разделов психологии и педагогики. Учебный материал представлен в рамках информационного подхода, что учитывает специфику преподавания основ психологии и педагогики в современном учебном заведении. Особенностью учебника является многоплановость изложения материала, при которой основные явления психологии и педагогики описываются с учетом их этологических, нейрофизиологических и информационных аспектов. Учебный текст оснащен иллюстративным материалом, вопросами для самопроверки, литературой по изучаемым темам.

       Учебное пособие предназначено для студентов вузов естественнонаучных, технических и гуманитарных специальностей, аспирантов и преподавателей.