самоконтроль

Ментальное здоровье, Дайджест, Бонкало Т.И., Полякова О.Б., 2023.

   В дайджесте «Ментальное здоровье» представлены: описание понятия «ментальное здоровье»; специфика уровней, показателей и критериев ментального здоровья; характеристика ментально здорового человека; классификация факторов, влияющих на ментальное здоровье; раскрытие методов профилактики нарушений ментального здоровья; указания на научные исследования ментального здоровья: обзор новейших публикаций за 2022-2023 гг.; приложения - процедуры диагностики ментального здоровья; список литературы.
Издание будет интересно руководителям и специалистам в области организации здравоохранения, врачам-статистикам, психологам, неврологам и другим специалистам, занимающимся вопросами ментального здоровья.

Самоконтроль обучающихся на занятиях физической культурой и спортом, Рабочая тетрадь для практических занятий, Блинков C.H., 2018.
 
   Рабочая тетрадь содержат теоретический материал по врачебному и педагогическому контролю, задания для выполнения практических работ, список рекомендуемой учебной литературы, контрольные вопросы. Учебное издание предназначено для обучающихся по специальности 36.05.01 «Ветеринария».
Учебное издание может быть полезно преподавателям кафедры «Физическая культура и спорт», ведущих практические занятия как со студентами специальной медицинской группы, так и основной физкультурной группы.

Лечебная физкультура при хронических заболеваниях органов брюшной полости, Яковлева Л.А., 1975.

   В книге автор раскрывает роль лечебной физкультуры при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих и мочевыводящих путей, разъясняет необходимость правильного назначения и применения специально разработанных для курортного лечения режимов движения в соответствии с тяжестью и характером заболевания.
Подробно излагаются медицинские показания для назначения режимов движения: щадящего, щадяще-тренирующего, тренирующего и дается их характеристика. Приведены методические указания к составлению и проведению урока лечебной гимнастики и примерная схема построения урока по каждому режиму движения.
Большое внимание уделяется постепенному возрастанию физической нагрузки на уроке лечебной гимнастики при всех трех режимах движения.
Представлены специальные комплексы гимнастических упражнений при опущении органов брюшной полости, геморрое и выпадении прямой кишки, язвенной болезни, для укрепления мыши брюшного пресса и спины, отхождения мелких камней из почек и мочеточников, при функциональном недержании мочи.
Даются краткие рекомендации по применению лечебной дозированной ходьбы (терренкура), полуподвижных и подвижных игр на уроках лечебной физкультуры и рекомендации по самоконтролю.

Самоменеджмент, Учебное пособие, Парахина В.Н., Перова В.И., 2012.

Учебное пособие представляет собой обобщение теоретического исследования и практического опыта преподавания самоменеджмента в российских вузах. Актуальность изучения проблем самоменеджмента определена огромной загруженностью руководителей и специалистов, постоянными стрессовыми ситуациями, возникающими в связи с этим в их работе. Курс самоменеджмента является основополагающим для формирования у руководителей и специалистов знаний и умений правильно распределять свое время, организовать рабочий день, а также для формирования здорового образа жизни и поддержания длительной трудовой и личной активности — все это крайне важно и необходимо для любого человека, а для менеджера — признак его профессиональной пригодности. В учебном пособии комплексно рассмотрены все стороны самоменеджмента. приводятся рекомендации формирования практических навыков грамотного управления собой, что в условиях перехода к компетентностному подходу к подготовке выпускников вузов может быть основой для формирования ряда компетенций, включая самомотивацию, самоорганизацию, умение управлять своим временем, планировать рабочий день и др. Для студентов вузов, аспирантов, преподавателей, руководителей и специалистов организаций, думающих о своем будущем и стремящихся максимально использовать имеющееся у них время.

Искусство управлять собой, Панкратов В.

Эта книга о нужном, а не о многом. В ней, с позиций практической психологии автор в доходчивой и популярной форме дает ответы на жизненно важные вопросы: как управлять собственными чувствами и переживаниями, как преодолевать депрессии, кризисы жизни и гнетущие состояния, как умело сотрудничать с неизбежным, как успешно преодолевать стрессовые ситуации, как извлекать пользу из потерь, как сознательно управлять многими бессознательными процессами собственной психики, как освобождаться от болезненных переживаний и получать доступ к необходимому состоянию спокойствия и уверенности в себе. В пособии имеется богатый тестовый материал, позволяющий лучше познать самого себя, приводятся конкретные методики выполнения релаксационных и противострессовых упражнений. С целью самоконтроля в книге помещены контрольные задания и кроссворды, позволяющие проверить уровень усвоения приобретенных знаний, испытывая при этом особую радость узнавания - радость познания. Книга побуждает думать и адресована всем тем, кто хочет стать жизнерадостно-преуспевающим человеком.

Воля и самоконтроль, как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами, Якутенко И.

Почему одни люди с легкостью отказываются от соблазнов, а другие не в силах им противостоять? Автор книги, собрав самые свежие научные данные, доказывает, что люди, которым сложно сопротивляться искушениям, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого этих проблем нет. Из-­за генетических особенностей у таких людей иначе распределяются и работают нейромедиаторы - вещества, которые регулируют работу мозга. Нарушения бывают разными: обладателям одних постоянно не хватает ощущения удовольствия, носители других испытывают от приятных вещей настолько сильные ощущения, что не могут противиться им. Но итог один: "животная" часть мозга - лимбическая система, которая требует удовольствия прямо здесь и сейчас, чаще берет верх над самой "умной" зоной - префронтальной корой, которая помнит, что сиюминутное удовольствие угрожает большим жизненным планам. В книге много тестов, и, хотя по их результатам нельзя сделать выводы о том, есть ли у вас "плохие" варианты "генов самоконтроля" и как их влияние складывается с факторами среды, по косвенным признакам все же можно предположить, какие системы в вашем мозге работают не совсем правильно. Последняя часть книги - это рекомендации, как можно эффективно удерживаться от соблазнов именно вам и добиваться долгосрочных целей, несмотря на проблемы с самоконтролем.

Психология. Курс лекций - Учебное пособие - Тертель А.Л. - 2006

     В учебном пособии раскрыты основные теоретические вопросы курса «Психология»: предмет, методы, задачи, принципы, описаны структура, регуляторные процессы и состояния психики. Большое внимание уделено исследованиям личности, деятельности и мотивации человека, мышлению, речи и общению.

     Пособие написано в соответствии с государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования Российской Федерации и содержит основные вопросы, включаемые в билеты для зачетов и экзаменов.

     Для студентов, аспирантов и преподавателей вузов, научных и практических работников, а также всех интересующихся вопросами психологии.